3种方便快捷的早餐,实际上等同于垃圾食

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文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享人要生存就离不开吃，现在的吃已不再停留在生存的层面，而是追求吃得好、吃得营养。光是孩子的早餐就难倒不少家长，由于早上家长要上班，孩子要上学，所以大多家庭追求方便快捷的早餐，但这些方便的早餐却不一定有营养，甚至等同于“垃圾食品”。这3种“不合格”的早餐，很多孩子经常吃。孩子正处于长身体的时候，常吃这些早餐容易影响孩子的成长，快来看看你家孩子有没有“中招”！这3种早餐快速又方便，深受孩子的喜爱，实质上等于“垃圾食品”简约版：白粥配咸菜白粥被许多人奉为“营养粥”，因为它健康且好消化，十分养胃，因此很多嫌麻烦的家长常常会直接给孩子的早餐准备一碗白粥再配个咸菜，分分钟就能搞定。这些白粥还有可能是用前一晚的剩饭煮的，外面一顿早餐少则几块，多则几十块，相比之下白粥咸菜真的很省钱了。但事实上，白粥健康是没错，但无法给孩子提供足够的营养，咸菜也是腌制品，营养价值不高，想要用白粥给孩子做早餐，就要搭配一定的肉类和蔬果。另外光喝白粥，孩子的饱是一时的，没两下就会饿了，这样的早餐真的很不合格。中配版：豆浆油条有的家长早上又想多睡会儿，又要赶着上班，根本没有时间给孩子准备早餐，于是就经常带娃到外面吃。豆浆油条是常见的早餐搭配，油炸过的油条酥酥脆脆，孩子也爱吃，于是家长就常给孩子吃这样的早餐。实际上，油条属于面粉类油炸食品，脂肪、糖分和热量都非常高，经常吃容易导致肥胖，且街边小摊卖的油条不一定健康，可能还会含有对身体有害的添加剂。而大多数豆浆是泡粉或加水稀释再加糖的，该有的营养早已大打折扣，早餐吃油条配豆浆，其实和吃“垃圾食品”没多大区别。高配版：袋装点心很多家长也有食品安全意识，对于外面卖的早餐是能少吃就少吃，但他们又没有足够的时间和精力给孩子准备早餐，于是想了个折中的办法，给孩子准备好早餐的食物，想吃就能马上吃，省事又快捷。常见的有早餐饮品、袋装派类蛋糕和点心等，孩子起晚了还能拿着在路上吃，非常方便。但是这些价格并不便宜的早餐也并不安全，这些便捷的食物中添加了多种添加剂，含糖量也很高，没有太多的营养，其实这类早餐可归为“垃圾食品”了！什么样的早餐营养又简单？这3种早餐值得一试1.营养高：早餐麦片+酸奶+水果想让孩子吃得有营养，又想图方便，早餐麦片搭配酸奶、水果是一个好选择。酸奶的营养成分很高，很容易就能被吸收，酸奶也很受孩子们欢迎。早餐麦片饱腹感高，含有多种谷物营养和维生素、纤维素、钙等元素，可以给孩子提供足够的能量，再加份水果，还怕孩子的早餐没有营养吗？2.能抗饿：面包+牛奶+水果喝粥孩子容易饿，吃蛋糕糖分又高，那吃啥？可以试试这份营养早餐的搭配：吐司面包、纯牛奶和水果。吐司面包的原料主要有面粉、鸡蛋以及油和糖，没有太多的添加剂，且营养成分高，饱腹感极强。纯牛奶不像牛奶饮品或其他饮料那样有多种添加剂，水果补充了丰富的维生素，早餐搭配选它准没错！3.味道佳：营养粥、面其实给孩子准备早餐也不用特别麻烦，给孩子煮营养粥或面就能很快捷。营养粥可以选择蔬菜粥、瘦肉粥等，但也不要只喝粥，需要搭配馒头、红薯、玉米等能饱腹的食物。营养面条可不是清汤挂面，最好要有肉、蛋和蔬菜，并搭配水果食用，保证孩子的营养。家长亲手做的食物，只要不是黑暗料理，很少有孩子会拒绝。在孩子的成长面前，“吃”真的是大事，家长们可不要想着偷懒含糊应对哦，给孩子做早餐也是一种幸福，虽然现在辛苦一些，但以后孩子长大了家长就很少有这样的机会了，家人的早餐会成为孩子将来的一份念想！今日互动话题：你经常吃这3类早餐吗？欢迎在评论区留言交流！————————————————