产后妈妈，了解这5点远离关节痛

健康-

十月怀胎，一朝分娩。在经历了辛苦的怀孕期之后，妈妈们终于可以开心的抱着宝宝计划着如何周游世界了。然而现实总是不作美，许多妈妈发现在生完宝宝之后关节都会出现疼痛、全身都没有力气，这到底是怎么回事？

妈妈关节痛体内激素惹的祸

实际上，产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。

除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。

加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。这样雪上加霜，体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

防比治更重要保护膝盖和手腕

新妈妈在做月子期间，的确是应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。

所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。

如果可以，抱你婆婆和亲妈的大腿，实在不行，借钱请个月嫂，不然很长一段时间，关节痛这个小妖精会一直缠着你，你看着办吧！

哺乳期关节痛及时补钙是关键

新妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，你们知道吗?产妇如果每日泌乳—毫升，就要失去毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑要不要补钙哦。

生姜泡手祛疼痛早晚一次效果佳

每天用生姜煮水泡手，早晩各一次，用了几次发现手没那么痛了，后来晚上每次泡完手后又用活络油按摩一下，晚上睡觉基本就不痛了，想了想把生姜敷在手上可能效果就更好了，一是就尝试了一下，把生切成片敷在手上用纱布裹起来，过了一小会惊奇的发现贴着生姜的地方在发烫。

每天睡觉时把生姜片包在手上睡，和我一样的宝妈们不仿试试吧!

重在滋阴补血与温阳散寒

对于产后关节痛调理的食疗民间有许多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血为主。

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