脖子痛腰痛膝盖痛几个动作远离各种疼

　　脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛......在中老年人群中很常见;

　　但是现在越来越多年轻人也到处痛——颈肩部疼痛、头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

　　我们来一起试一试这几个动作，简单易行，帮助大家赶走各种疼痛！

　赶走颈椎痛

　　每坐1个小时，都要起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

　　每天用这个动作“上举走”走路，试着坚持步。

　　刚开始走到步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。

　　如果能坚持每天步，练到第3天、第4天、第5天的时候，颈椎疼就能好转起来！

　

赶走腰椎痛

　　左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

　　在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点；也可以每天随时随地的轻轻敲打酸痛点下。　

　保护关节 　　

　　靠墙下蹲，反复30次，可以早晚两次。

　　中老年人尝试的时候一定要有家人保护。

　远离膝盖痛 　　

　　经常轻柔地拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

　　在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

　赶走髋关节痛 　　

　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。

　　每次坚持1分钟，每天两三次。

　　每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可也以非常好的缓解髋关节痛。

　　身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。适当的运动可以帮助我们疏通经络，强健肌肉，缓解疼痛。

　　风湿骨病网专家提醒大家，运动不要急于求成，贵在坚持！

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