膝痛请不要怪太极拳
2016-12-20 来源：本站原创 浏览次数：次太极58
小编按语：太极拳锻炼会导致膝关节疼痛，这是个误区！练太极拳伤膝这件事确实可能发生，但同时也需认识到，国际上很多科学依据也证明了太极拳可以缓解膝痛、改善行走能力、减少复发率。如何取舍，关键需要知道太极拳和膝痛的关系。膝关节是全身最复杂的关节，也是主要承重关节。25岁左右是人体发育的鼎盛时期，膝关节软骨非常厚，有很好的弹性，能够适应关节负重，就像汽车的减震一样缓冲力而减少损伤。随着年龄的增长，关节软骨开始变薄，韧带松弛，关节稳定性下降，同时由于各种原因膝关节积累的慢性损伤越来越重，肥胖超重也会使膝关节负担成倍加重，加上很多人锻炼减少，膝关节周围肌群力量和神经敏感性减弱，膝关节疼痛的发生也就是偶然中的必然。很多人经常去保养车，但却忘记了膝关节几十年辛苦的付出，也需要保养，真是可惜。
练太极拳需要知己知彼，出现膝痛的常见原因主要是锻炼前没有热身活动，更多的是没掌握技术要领，架子太低超过自己膝关节承受范围，或者膝盖过屈，转动腿时机、方向不对，或者身体重心不平衡，腰和髋关节太紧张，导致膝关节受力不均匀等等。
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