身体疼痛的根源到底在哪里

目前为止，已有90%以上的人在忍受身体不同部位的疼痛，那么到底是什么原因导致的呢？

正常体态

我们一起来观察下自己的体态，若是我们将一条想象的重力线贯穿身体中央，从侧面来看即可分析好几处骨骼会落在或接近该条线上。（如下图)

人体虽然具备了核心结构以及姿势肌，但并不表示从此就免于关节不稳定，功能失调及疼痛等不幸的发生。

举例来说，假如你的站姿偏移成（歪斜）的样子，这还不是世界末日了，现在满街都是垂肩以及头部前移。然而，一点点的肌肉代偿又是如何发展成颈部疼痛呢？让我们一步步看下去吧！

1起初，每天不平衡的颈椎/胸椎运动使得韧带以及软组织过度伸展，于是相关的关节渐渐失去稳定。在起起伏伏的脊椎运动中，这些脆弱的关节持续恶化，许多小动作的副作用累积起来，开始造成范围更大的伤害。

2疼痛就这么冒出头了，面对如此大敌，原先被设计来强化关节但现在却受伤的姿势肌于是遭到压迫而停止工作。

3我们不能够只因为支撑站姿的肌肉停止运作，就让你跌倒在地上。相反地，我们别无选择，只能征召原本负责运动的肌肉，像斜方肌，肩胛提肌以及背阔肌等较大且位于外围的肌腹，来增加站姿的稳定性。如此规划的问题在于，那些肌肉现在必须以替代的角色长期收缩，但这并非它们原先被设计来执行的任务。

4现在这些运动肌肉充作稳定姿势用，被迫进行等长收缩。如此错误的使用方式，将导致它们迅速疲劳，萎缩或纤维化，并且诱发扩散至肌肉内外的周期性代谢刺激。最重要的是，这些肌肉将因此无法正常运动，例如活动范围缩小。

5每一块肌肉都有其极限，就像失效的姿势支持肌一样，这些替代的肌肉也会开始出现痉挛，引发疼痛。于是更多周围的肌肉陆续被征召加入整个恶性循环，神经肌肉系统的效率变得每况愈下，而这都只是起源于一个小小的垂肩姿势。

后弓前凸姿势

后弓前凸的姿势发生于骨盆的稳定肌肉组织：腹肌，多裂肌及腘绳肌变弱而骨盆略往前翘时，这个看似微不足道的倾斜放大了脊椎前后凸出的曲度，对整条脊柱造成长鞭效应。这些大于正常弧度的脊柱增加脊柱骨间的压力，导致姿势支持肌的疲劳。

圆背

驼背的钟楼怪人（下图左）可说是圆背----胸椎过度屈曲的经典代表人物。圆背是长期保持屈曲姿势，像是伏案久坐所引起或恶化所致。其影响不仅如此，异常的后凸迫使颈部为了保持头部水平而过度伸展，胸部伸肌于是因伸展而变弱，颈部伸肌及胸大肌则渐渐适应变短的状态。（下图右）

后甩背

后甩背发生于骨盆向后倾斜，接着相对于双脚位置向前平移时。由于髋关节的伸展，使得腘绳肌及髂肌缩短。腰椎变得扁平，而胸椎屈曲得更弯。如此一来将导致头部前移而拉长，削弱上背伸肌以及颈屈肌。

脊柱侧弯

脊柱的设计并没有向侧弯屈，如果产生向某一边偏离的异常现象，即是所谓的脊柱侧弯。脊柱侧弯除了会在脊柱形成s型弯曲外，部分的脊椎骨还可能有某些程度的旋转。罹患（先天性脊柱侧弯)者通常是脊柱变形，胸腔倾斜。（而后天性脊柱侧弯)则有各种各样的发生原因。像是其中一条腿变短，姿势错误，或手身体两侧使用不平均。举例来说，若是有个坐办公室的工作要你整天以奇怪的姿势向左旋转身体，便可能使肌筋膜组织产生一个力矩，让脊椎往侧边偏移。

斜颈

和胸椎比起来，颈椎有许多与之相连的肋骨或肌肉能够减轻其负担，但仍然可能有两侧不平衡的情形。这个症状称为斜颈。发生在头部或颈部有不正常的移动时，包括头部或颈部固定或不固定的旋转，倾斜及屈曲。其中一个常见的原因是受损的胸锁乳突肌将头部拉向该肌肉。

平背

平背类似后甩背，也有骨盆的后倾，但多了近乎扁平的胸腰椎。腘绳肌再次缩短紧绷，而髋屈肌则伸展拉长。

头部前移

当颅骨长期被往前拉时，颈椎及头部便可能出现头部前移的症状，俗称（电脑颈）随着头部前移，颈椎失去其前凸的弧度，并且一步一步慢慢向前移动。如此发展使得头部后侧韧带及关节囊在试图保持关节原有的完整性时必须承受莫大的压力，并且缩短了颈椎伸肌（上斜方肌、提肩胛肌）而拉长了屈肌（胸锁乳突肌、颈长肌及头夹肌）。

更糟糕的是，头部前移的影响还扩及舌骨及颞颚关节。随着颅骨前移错置，舌骨及其周围的筋膜都会被拉长。（把手放在下巴底部，然后成头部前移的姿势，就能够感觉的到了。）这样的肌筋膜张力会传递到下颚骨，并施加张应力于颞颚关节。

圆肩

经常伴随头部前移发生的是圆肩，也就是胸扩周围肩胛的向前突出以及肩盂肱骨关节中的肱骨内转。圆肩好发于电脑前或其他伏案工作者身上，这种姿势会导致缩短，紧绷的肩膀内旋肌（前锯肌及胸小肌）与拉长，虚弱的缩肌（菱形肌及中下斜方肌）其脊柱的向前陷落也会产生脊柱过度后突（胸椎的曲度增加）

耸肩

如果你习惯把手提袋或后背包挂在单边肩上，你很可能已经发展出长期耸肩习惯。你或许已经注意到肩膀的上部并非平坦，而是倾斜的。因为为了固定包包，你必须使上斜方肌进行等长收缩。这样的动作不仅提高了肩膀，还对神经肌肉系统传递了一个强烈的讯息。即使你已经把包包放下了，肩膀仍然受原先的指令引发而反应出前一个撑住的姿势。解决方案：两边肩膀轮流背手提袋，两边肩膀一起背双肩包。

所以保持正常体态对于健康的脊柱是多么的重要！

ZS运动康复中心简介

ZS运动康复中心引进美国最前沿物理治疗技术及运动康复理念，是襄阳首家，也是唯一一家通过肌肉生物力学的原理，运用关节复位、关节松动、动态干预、肌肉激活、募集正确的发力顺序等把歪掉的骨骼拉正，以纯运动方式激活身体的自我修复功能，从而从根源解决多种慢性疼痛、运动损伤、机体失调。

运动康复是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，又称运动医学，康复过程不打针，不吃药，没有任何毒副作用。

ZS运动康复中心为您的健康保驾护航，欢迎预约体验。

ZS运动康复中心







































白癜风用什么药膏好
哪医院治白癜风比较好