一定要告诉爸妈风湿病关节疼痛要谨防六个

　　关节肿胀、疼痛、僵硬长期困扰着很多老人。相关数据表明，我国有～万风湿关节炎（广义包括类风湿关节炎）患者。有民间经验提到，得了类风湿要少碰水，要忌吃鸡牛羊，关节痛贴膏药或照红外线止痛等等。这些偏方可信吗？南方医医院风湿免疫科主任肖长虹教授认为，民间很多深入人心的“经验之谈”其实不足为信。

　　1、风湿病人要少沾水？

　　人们普遍认为，“风湿”就是“湿气太重”引起的，因此要尽量少沾水，特别是冷水，比如不能手洗衣服、不能洗冷水澡、不能游泳、不能吹空调等。

　　事实上，尚无研究证明洗手、洗澡这样的举动会加重类风湿症状。相反，适当接触水能够缓解类风湿症状，比如类风湿患者起床后出现手指僵硬时，泡一泡手就能舒服些。而且已有科学实验证实，热水和冷水的效果一样，都不会加重病情。

　　其实，中医所理解的“湿”不是指水那么简单，而是复杂的综合因素。风湿关节炎患者如果能游泳，反而起到很好的水疗作用，还可以锻炼关节功能。

　　2、关节痛就贴风湿膏？

　　在传统印象里，只要提到关节痛，人们就会想起贴膏药，大多数类风湿性关节炎患者也都有贴膏药的经历。但是，并非所有关节疼痛都能贴膏药，可能越贴越严重。

　　国内的大部分膏药，如麝香风湿膏、复方南星止痛膏等都有活血化瘀、温经散寒的作用，主治寒引起的疼痛。而类风湿性关节炎急性疼痛时会出现红、肿、热，属于热引起的痹症，或者是热与寒的夹杂，因此贴此类膏药反而会加重身体的热，使疼痛加剧。

　　所以，关节红肿、发热时不能贴风湿膏药，等过了急性发作期，肿热消失时贴才能缓解症状，否则会适得其反。

　　3、类风湿患者要忌口？

　　很多类风湿性关节炎患者主张忌口，认为无论是鸡鸭鹅还是牛羊虾蟹都不能吃。

　　肖长虹否定了这种说法，他表示：类风湿是一种自身免疫性疾病，营养的全面均衡很重要，除过敏性食物不吃，其他的都可以吃。

　　但在类风湿急性发作服用中药期间，饮食要清淡些，鸡、牛、羊这类燥热的食物最好少吃，以避免症状加重。

　　急性发作阶段：

　　此时疾病及药物的作用使脾胃虚弱，主张摄入适量的蛋白质同时清淡饮食；可炖健脾祛湿的汤，如薏米、茯苓或山药瘦肉、鸡汤；

　　病情稳定阶段：

　　可以用杜仲、熟地煲汤强身健骨，有利于康复；很多病人气色不好，气血亏虚，还可适当加点枸杞、红枣或党参。

　　4、红外线照射能有效缓解疼痛？

　　近年来，家用红外线照射和超声波治疗仪器越来越为人们所知，许多年轻人都会送给父母来缓解关节疼痛。这些仪器真的有用吗？

　　红外线与超声波都能增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，缓解疼痛。但是临床发现部分类风湿病人在急性发作期使用，反而加重了病情，也有些病人情况已趋于稳定，但进行红外线理疗后反而把关节炎症状重新激发。

　　从中医角度看，红外线、超声波是一种热，它们产生的热源会激发类风湿的热毒反应。因此，专家建议在药物控制良好的情况下再进行红外线理疗，可加强疗效，但不建议单纯依赖于这些理疗方式。

　　5、起床时握紧拳头着力？

　　由于不少患者早晨起床时会感觉手指僵硬无力，于是选择握紧拳头撑起身体。

　　这种做法是错误的。久病的患者往往手指会变形而往外偏，这是因为关节囊破坏以后，关节缺乏支撑导致。此时需要外力的支撑以减少变形，因此起床时最好将五指撑开着力。同理，脚掌往外偏时建议选择有矫正作用的鞋子，防止关节畸形。

　　6、关节痛就不想动，不想动就卧床？

　　有些类风湿病患者认为运动会磨损关节，加剧关节变形，因此拒绝运动，而且关节痛就不想动，不想动就卧床。

其实，适当的锻炼，可以保持体质和恢复关节功能。否则身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉会出现废用性萎缩、关节僵直、变形，严重的会成为终身残疾。

　　专家建议，病人在关节肿胀的急性期需要休息。过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，也可理疗。应逐步增加穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的锻炼，以防止关节变形。

其实，适当的锻炼，可以保持体质和恢复关节功能。否则身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉会出现废用性萎缩、关节僵直、变形，严重的会成为终身残疾。

　　专家建议，病人在关节肿胀的急性期需要休息。过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，也可理疗。应逐步增加穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的锻炼，以防止关节变形。

肩膀、脖子或膝盖都是容易酸痛不适的地方，关节疼痛可靠摄取抗氧化或抗发炎食物缓解。

　　抗氧化：樱桃、芦笋

　　研究指出，持续4周每天摄取1/2磅樱桃，关节疼痛症状可获得大幅的改善，主要是因为樱桃含有丰富的花青素和维生素C，还有很高的铁元素，每克樱桃中约含铁3毫克，比苹果、橘子、梨高出20倍。樱桃可治疗痛风、风湿病，其效果要比药物好。

　　芦笋是另一种极佳的抗氧化物，其碱性成分可中和体内酸性物质，改变体质帮助调解酸碱平衡，因此对治疗关节痛病有帮助;患关节痛病人长时间食用芦笋，可帮助减轻症状。

　　抗发炎：辛香料、柑橘类

　　辛香料例如葱、姜、蒜、辣椒、姜等，已被证实可抑制身体发炎反应，效果与一般消炎止痛药物近似，且又没有副作用;美国临床研究更指出，姜的萃取物可以减轻关节疼痛，进而减少止痛药的服用。而柑橘类的水果，因为含有类黄酮，可以加强关节内胶质弹性，还能抑制关节发炎反应，其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、凤梨、木瓜、九层塔、甜椒等。

　　补胶质：胶原蛋白、葡萄糖胺

　　健康关节的要素，就是要具有表面光滑、富弹性的软骨，软骨最主要由软骨细胞、软骨质(胶原蛋白、葡萄糖胺)、水分组成，因此平常可适度补充胶原蛋白与葡萄糖胺等有助于软骨质修补的营养成份，如猪耳、蹄筋、海带、川七、木耳和贝类等富含胶质的食品，但是，也不宜过量，至于辛辣、烧烤或油腻之物则需忌口。