每天15分钟,天天早餐不重样,一年省下好

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连晒6天早餐到朋友圈，天天不重样，网友：原来有秘密武器啊一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐！我认为，早餐的要点是营养要全面，味道要好吃，同时不能太复杂，既要好，又要快！否则，天天要起个大早，给家人或自己做复杂的早餐，日子久了，谁也吃不消啊！新时代，我们要做一个优雅而精致的主妇，既要保证早餐营养，又要保证自己足够的睡眠和精力！晒晒我6天的早餐，看看吧，做法都很简单。每天15分钟，天天早餐不重样，一年省下好几千，谁还点外卖呀！而且，这个时间里，你还同时可以洗脸刷牙，完全不用早起！网友感慨：原来做早餐还有秘密武器啊！一份好的早餐，最好要有干有湿，有主食有配菜，有碳水有蛋白，既保证口感，又兼顾营养。比如说NO.1，是一人份的早餐，自制无糖酸奶+麦片+无油薯条+豆腐+芦笋，其中薯条和豆腐可以用空气炸锅，芦笋可以焯水，也可以炸锅，大约15分钟，此时可以洗脸刷牙，回来把酸奶从冰箱拿出来加点麦片，营养足足的。NO.2这一天是2人份的早餐，煎饼+鹌鹑蛋饭团+芒果+杂粮豆浆+自制酸奶+麦片。其中，饭团里包了鹌鹑蛋，是空气炸锅炸的，几分钟就好，煎饼其实是头天晚上煎好的，第二天早上用空气炸锅热的，大约3分钟，跟新鲜的一样好吃。豆浆是迷你破壁机自动做的，大约20分钟，酸奶加麦片不花时间，是我自己的。以上这些都可以同时用炸锅和破壁机完成，并且我在洗脸刷牙，不用人管。NO.3这是2人份早餐，三明治+芦笋+五红汤+鸡蛋。其中三明治是早餐机做的，两片吐司压一下，3分钟，五红汤是买的搭配好的杂粮包，可以电饭煲预约，早上起来就可以吃，我随手打了个鸡蛋。NO.4九黑豆浆+新疆大列巴+自制酸奶+水果+白煮蛋+玉米+西兰花。新疆大列巴外硬内软，果干丰富，低糖低脂，味道非常好，切开就可以吃，是最快的早餐了。玉米是空气炸锅烤的，15分钟不到，同时煮白煮蛋和西兰花很快，轻轻松松就是一大桌。NO.5这是2人份早餐，彩蔬肉末可丽饼+小番茄+九黑粥可丽饼中的肉末是头天晚上炒好的，可丽饼也是头天晚上做好的，第二天早上煎锅一起煎一下就行。九黑粥是买的9种食材的料包，头天晚上电饭煲预约的，第二天早上直接可以吃。口感非常赞！NO.6这是1人份早餐，胡萝卜蘑菇小米浓汤+烤蔬菜+烤虾蔬菜小米浓汤是迷你破壁机做的，烤蔬菜和烤虾都是空气炸锅一锅炸的，无油烟，不用明火，哈哈！所以，综上所述，聪明女人家中要常备几样好的食材，做早餐非常方便。第一种，常备一些杂粮，可以电饭煲预约煮粥，或用破壁机豆浆机等打豆浆或米糊，都很方便。推荐2个杂粮食材料包，第一个是九黑杂粮，里面有9种食材，有黑小米，黑玉米渣，黑苦荞，黑大麦，黑花生，黑小麦，黑米，黑绿豆，黑糯米，黑豆。我有时候来煮粥，有时候来打糊，非常节约时间，吃一次才几毛钱，很便宜。第2个是五红汤杂粮料包，由5种红色的食材组成，有红豆、红枣、红皮花生、红糖、红枸杞，甜甜的，很好喝！可以电饭煲预约煮汤，煮粥或破壁机打糊，也很方便。第3个食材是麦片，可以直接加在酸奶或米糊或豆浆里，好吃又饱腹。我吃的是关晓彤代言的奇亚籽麦片，味道秒杀市面上的其它麦片，里面含有很多果干、酸奶块、奇亚籽、菊粉等，遇水膨胀15倍，减脂餐或干吃都很好吃。还有2个我天天用的厨房小家电，迷你空气炸锅和迷你破壁机，我也非常喜欢。记得领券，券后才二百多块钱，超划算啊！其中迷你破壁机我用过3款不同品牌，昨天还发了文章评测了它们的优缺点，大家可以去看看哦！所以啊，只要家中常备一些食材和必要的厨房小工具，完全可以做到15~20分钟内完成一餐早餐，关键是这个时间你可以同时去洗脸刷牙，回来就可以吃！当然，如果你只有一个人，下面的有些也可以当一人食的任何一餐！