节后减肥,无糖低卡配料干净营养又有饱

刘云涛 http://nb.ifeng.com/a/20190821/7612844_0.shtml

不会还有姐妹管理期不知道吃啥吧！给大家分享一些日常都在吃的代餐零食，低卡还健康，巨巨抗饿的代餐零食还有谁不知道？答应我一定要试试！

1、燕麦谷物棒

这款蛋白棒有奇亚籽谷物、巧克力、坚果蛋白棒、海苔肉松、巧克力等5种口味，0蔗糖，吃起来口感不会觉得很腻，口感咬起来很脆，而且每一根富含的高蛋白，低热量，吃了也不怕长胖，饱腹感也很不错，非常适合姐妹们减肥适合吃。

加班或者学习饿了，也可以随时来一根代餐，真的很顶饱哈哈。

2、风干鸡肉干

这款风干鸡肉干真的份量十足，打开盖子就流口水了，忍不住馋了，香味真的是绝绝子，吃上一口满满的幸福感。

嘴馋的时候来一根再好不过了可以买来解馋还不发胖！配茶吃当点心或者配牛奶当早餐都很好，嫌牛肉干贵的真可以选这款！

在办公室，饿的时候来一个，吃了一个就会想吃第2个，吃的时候根本停不下来，真的爱啦。

3、沂蒙公社山东煎饼

配料表只有玉米、小米、大豆、小麦、生活饮用水，0香精0色素0防腐剂，配料表很干净，很健康，干吃有点点甜味，带点韧劲，很好吃，嘎嘎香，可以自己包菜吃，饱腹感很强，也可以放进烤箱烤，烤过之后非常脆，直接当做薄脆饼吃都可以～

4、信合味达坚果全麦吐司

这次简直惊艳到了，抹茶红豆真的特别好吃简直完美，面包体香香的抹茶味和面粉本身淡淡的甜味，嚼起来特别有满足感。

搭配红豆和核桃，真的太绝了每一口都是享受。满满核桃颗粒嚼起来特别香，也更饱腹～减脂期的早餐绝绝子。

5、全麦小钢筋代餐棒

全麦小钢筋代餐棒打开包装就能闻到一股麦香味，每根都独立包装，干净卫生，不甜也不咸，就只是简单的麦香味，吃起来真的杠杠硬，第一口并没有很惊艳但后面会越嚼越香，是很浓郁纯正的麦香味！

全麦0蔗糖热量低，无油无糖减脂期吃超安心，健康又饱腹，好吃又不怕长肉，减肥磨牙追剧必备小零食啦，真正的一根啃到天荒地老！

6、青稞面

不开火的青稞轻食面好好吃，面饼不到卡，青稞轻食面简直是减肥人的福音，配料表第一位60%青稞面粉，0小麦粉，而且四种口味都很好吃，浓郁骨汤和酸辣风味、西北牛肉面风味和豚骨风味免煮冲泡出来的汤底都超级香浓，就差把汤都喝完了。

减脂这段期间吃的东西上班确实不方便，外卖又觉得不卫生，青稞面太适合上班减脂人群，五分钟就可以吃到的低卡减脂主食，好吃又减脂，真的是宝藏~

7、中国农科院研制世壮纯燕麦片

俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，燕麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分，因此吃燕麦之后饱腹感很强，减肥瘦身的效果特别好，其次可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外，降低血液中的胆固醇含量。

不像市面上其他花里胡哨的麦片，这个配料表只有燕麦，还是为中国胃专门培育的品种。

这款麦片非常好泡开，即使用冷牛奶，短短3分钟，也能变得软烂，一点硬芯芯都没有了，简直不要太方便！

牛奶泡过后的麦片软糯香甜，但依旧有弹性，是可以嚼着吃的那种，营养又饱腹，必须冲呀～

8、fiboo蛋白棒

莓果味、可可味、抹茶味，个人都很喜欢，长相让人很有食欲的那种，一口吃下去很满足，满满的抹茶香，不会甜腻，早上搭配咖啡或是牛奶，妥妥的完美早餐，一上午都不带饿的！

要是有冰箱的话，可以冻硬一下，口感有变硬一些，里面的脆脆球很好吃，一根才大卡，吃起来就跟甜品小零食一样，根本不用担心长胖的问题，像我平时上班没时间吃饭的话就会拿这个当代餐，一根就能饱。

9、大列巴或者软欧包

大列巴和软欧包相对于甜面包来说，低卡低脂、饱腹感比较强，添加了果干口感也更加丰富，可以选择无蔗糖的杂粮大列巴，口感绵实有嚼劲儿，不仅仅可以当饥饿时的小零食，早餐作为代餐主食也不错！

我经常买的这家大列巴是现烤现寄，果干超多，果干核桃大列巴和杂粮大列巴我都喜欢，麦香味、果香味特别浓郁，搭配牛奶、咖啡完美！

10、杨先生紫米芡实糕

这个紫米芡实八珍糕真的是太好吃了！就是每次都觉得不够吃，软软糯糯，甜度刚好，不是齁甜的那种，饱腹感还挺强的。

最主要是配料表干净，没有什么添加科技与狠活，用微波炉加热30秒以后，韧劲会更加的明显，微甜的味道加上大米的味道，还有红豆的味道，三者结合的非常好，但是保质期10天，所以要及时吃完啦。

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