爱菲月子中心境普拉提产后恢复课开始啦

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生孩子对一个女人来说是“痛并快乐着”，快乐的是宝宝的降临给一家人带来了无限的欢乐。痛的是宝妈们在生完孩子后腰酸腰疼，漏尿、产后大肚腩等等各种问题接踵而来。为了帮助宝妈们更清晰地了解自己产后恢复情况，把握最佳产后恢复期，联合相约每周二15:00为新手妈妈提供专业的产后修复指导。

境?普拉提

如果有一种运动，

它兼具了肌肉力量训练，

柔韧拉伸以及肢体协调和平衡能力发展的效果，

能有效帮助宝妈产后塑形改善体态，

产后损伤与疾病康复，

这个运动无疑就是普拉提了

△帮您实现：健康孕期、产褥恢复、产后修复等肌肉功能恢复△境?普拉提的解决方案——身体评估+私教精进+团课补充集身体评估、私教精进、团课补充于一体，为妈妈们提供长期稳定孕产期身体恢复及修复服务，为妈妈们提供温馨、实效、不反弹的决方案。

宝妈产后归期表计划

具体落地执行月子产褥期

针对每个产后妈妈身体的具体情况，

顺产妈妈和剖腹产妈妈

进行不同的身体评估后，

才可以进行具体的训练计划。

下图是顺产妈妈月子里进行的第一次运动修复效果。

具体落地执行产后1个半月-2个月

针对妈妈们月子里恢复的不同状况，

进行个人身体评估后，

进行具体的训练计划。

下图是顺产妈妈在产后1个半月进行第一次产后腹直肌修复效果。

具体落地执行产后2个月以上

针对每个产后妈妈的不同情况来选择产后训练时间，

普通产妇2个月以上属于黄金修复期，

需抓紧时机找专业的老师做好身体评估，

进行具体的训练计划。

下图为产后3个月的剖腹产妈妈进行第一次腹直肌分离的修复运动效果。

一张对比图

一节课的时间

告诉你产后恢复

修复的差别

骨盆调整

▽训练次数：1次训练次数：2次私教

训练调整前骨盆前倾；

训练调整后骨盆归位，臀部翘起；

体态问题

▽训练次数：5次私教

训练调整前是产后盆地障碍，盆地脱垂；

训练调整后髋关节归位，腰身变小；

腿型改变

▽孕期腿型的改变完全是由上半身长时间压迫而导致。训练次数：1次

训练调整前腿关节排列有问题；

训练调整后腿关节归位，腿部直立；

训练次数：3次

训练调整前假胯宽；

训练调整后髋关节有力量，腿型直立；

产后关节（腰椎过度前凸）改变

▽训练次数：10次私教

训练调整前骨盆前倾；

训练调整后骨盆归位，体态良好。

产后骨盆如何调整？

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