都说产后恢复是女人的第二次生命,4个最佳

产后恢复的本质是什么？一是恢复产前的身材；二是生理功能、体能、生殖能力的恢复。特别是产后1~3个月是女性生理、心理最脆弱的时期，恢复的好坏直接影响以后的身体健康，特别是到中老年时期，做过产后恢复与没做过的一见高下！

完整的产后恢复

1

骨骼调整

在整个孕期过程中，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，影响产妇的形态。完善的骨盆修复主要是四骨复位：肋骨，髋骨，耻骨，大转骨。

2

肌肉复位

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，腹直肌分离，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，大肚子、漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3

气血调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。情况严重的就会变成“黄脸婆”。推荐满月及时发汗，调养气血。好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等，只有基础的子宫恢复好了，气血才能好。

4

脂肪管理

生育及腹直肌分离会造成脂肪的堆积，在前三步养护完成之后，我们迎来了最后的收官阶段。可以让身材尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

产后恢复4个好时期

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，那么很大几率会变成“黄脸婆”。

理想期

产后6个月至1年以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后1年至3年内，属于产后女性的恢复有效期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

保养期

产后3年至10年，属于产后女性的保养时期。在这个阶段，针对身体进行专门保养，如子宫、私密、乳腺等，可以调理寒凉，达到冻龄18岁。如果你喜欢这篇文章，点击底部「在看」或者分享朋友圈，才能让更多人看到哦！

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