骨科专家答患者问听说倒着走对骨性关节炎有
2018-12-2 来源：本站原创 浏览次数：次医院订阅哦！
近日，北医三院骨科蔡宏大夫，对骨性关节炎的常见问题，进行了解答。
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“
什么运动方式适合骨性关节炎呢？
”
专家解答
骨性关节炎最常发生在负重较多，活动频繁的关节，如膝、髋关节，指间关节和脊柱的小关节之间。
那些负重大，带有冲击性的运动显然并不适合骨性关节炎患者。例如，对于膝关节而言，关节屈伸活动时产生的负荷要数倍于平地行走时对关节的负荷。因此爬山、上下楼梯、蹲起的活动并不适合骨性关节炎患者。
而对于脊柱，坐位或弯腰提重物等产生的压力通常是直立的2倍左右，因此在运动时也要适当的减少这些动作。
对于骨性关节炎而言，一个合适的运动方式包括以下这些要素：不过度增加关节负荷，能够起到增加肌肉力量消耗热量的作用，保持关节的活动范围，便于坚持。平地跑步，行走，游泳，自行车，体操等锻炼较为适合骨性关节炎患者。
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“
倒着走是否可以治疗骨性关节炎？
”
专家解答
很多百姓在进行体育锻炼时，喜欢倒着走，认为可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，防治脑萎缩和腰腿痛。
其实大可不必，固然，“倒退行走”是人体的一种反向行走运动，它消耗能量比散步和慢跑更多，对腰臀、腿部肌肉有一定的锻炼效果。
但对于老年人而言，倒退行走大大增加了摔倒的安全隐患。很多老人因为倒退行走摔倒而发生腕部、髋关节部位的骨折。倒退行走的运动方式可以被正常的运动取代。
文
北医三院骨科蔡宏
编辑
孙静
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