什么动作瘦肚子最快五招狂甩赘肉瘦出小

最近晚上老有局

除了吃饭还是吃饭

吃完饭回家的状态就是

▼

我摔，人缘好是我的错吗！！

oh,我要低调~

跟我一样人缘好到没边儿的小姐们们~

饭局多了，肚子上的肉肉也就多了！

瘦小腹，大家想到的方法可能都是仰卧起坐、

呼啦圈等等之类的。实际上并没那么无聊啦~

今天，瘦瘦就来告诉大家几个更有效的方法。

想知道是什么？往下看，跟着图文攻略一起来学一下吧。

一、伏地挺身青蛙腿

(A)预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。

(B)右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。二、哑铃伏地挺身

手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。

(A)呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。

(B)弯曲手肘降低身体。

(C)回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。三、阻力带弯腰拉牵

两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。

(A)弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。

(B)往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。

四、靠墙上下滑动

头部，上半身和臀部贴在墙上。

(A)把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟，让你的胳膊肘，手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑。

(B)伸直双臂，身体往上滑动，双手不要离开墙壁。五、背后交叉腿弓步

(A)抓着一对哑铃，呈站立姿势，双腿距离与肩同宽。

(B)右脚往左前踏一步，身体放低，左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。

(C)保持这个姿势三秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。

对了，抓住晚上睡觉前的时候加练瑜伽，快速瘦身效果更赞！

好了，大家都记住了吗？

瘦肚子就要这么做！

赞赏

长按







































白癜风医院昆明哪家好
北京白癜风医院那家好