5招手指关节痛的锻炼方法，建议收藏
2018-9-17 来源：本站原创 浏览次数：次当关节痛侵袭到手指关节时，会引起手指手腕疼痛和僵硬。当手不断进行重复性的活动时，关节痛就更容易找上你，比如：在电脑键盘上打字或者在厨房里收拾餐具等，手指关节痛可能会加重，或感到手腕手指酸胀、乏力，而手部力量的减弱也将会使最简单的日常活动都变得困难重重。今天，小编告诉大家5种手指关节痛的锻炼方法，希望可以帮助大家缓解手指关节痛。
1握拳朋友们可以在任何地方、任何你感觉手僵硬的时候做这项简单的锻炼。开始时完全伸直你的左手。然后，慢慢的弯曲你的手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要握紧拳头。张开拳头直至手指再次完全伸直。用左手做10次此项练习，然后用右手完全依照此锻炼。
2手指弯曲首先将左手完全伸直，将拇指弯向手掌，保持此姿势数秒钟，再将拇指伸直复位。然后将食指弯向手掌，保持数秒钟，然后伸直。用左手的每一根手指重复此动作。然后用右手按照上述程序完成整个动作。
3触摸掌心朋友们首先伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其它手指尽可能伸直，这会有助于手指的协调性。当动作熟练后，可以加快练习的速度。这也可以预防手指关节痛的发生。
4用手做“O”形用手做“O”形。开始时左手完全伸直，然后弯曲所有手指直至它们的指尖相互接触。你的手指会形成一个“O”形。保持此姿势数秒钟，然后伸直所有手指。每只手每天重复进行此锻炼数次。朋友们只要手感觉疼痛或者僵硬的时候，都可以做这种拉伸练习。
5腕关节拉伸腕关节也会因手指关节痛而穿线疼痛、僵硬。为了锻炼腕关节，首先伸出你的右臂，手掌朝下，用左手轻轻地将右手向下压，直至能感觉到腕关节和前臂的拉伸。保持此姿势数秒钟。重复10次。然后，用左手依照完全相同的流程进行锻炼。
以上几个手指关节痛的锻炼方法有助于保持韧带和肌腱的柔韧性，有助于改善活动范围和手部功能。朋友们除了要掌握手指关节痛的锻炼方法以外，还可以佩戴拇指护具，来帮助手指关节痛恢复，预防手指关节痛的发生。
焦医院
医院简介
★医院焦作分院
★宣蛰人软组织外科医学会副秘书长单位
★年度医疗器械不良事件监测工作先进单位
★医院★医院
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★医院★焦作医院
★医院
焦医院是以保守、微创专业治疗疼痛医院。河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长张志俊作为我院学术带头人，他在疼痛治疗上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合，尤其擅长保守、微创介入治疗颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑难痛症。
医院引进了高端专科诊疗设备，拥有德国椎间孔镜治疗系统、射频治疗仪、三氧发生器、超声波治疗仪、中药熏蒸仪、神经治疗仪等多种先进治疗设备。
精医济世，俊者仁心！努力做老百姓看得起病，医院！
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张院长简介
焦医院院长
宣蛰人软组织外科医学会副秘书长
中国软组织疼痛医学会常务委员
河南省脐针学会常务委员
曾任医院疼痛科副主任
曾任郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任
医院疼痛科副主任
张志俊院长毕业于湘雅医学院，硕士学历，医院从事临床研究及诊疗疼痛疾病十余年，在治疗疼痛上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合。率先提出“精确诊断，简单治疗”新理念。
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张志俊院长手术照片
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诊疗范围
腰椎间盘突出、各类颈椎病、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、三叉神经痛、膝关节痛、肋间神经痛、肩周炎、胸背部疼痛、颈源性头痛、腱鞘炎、腰肌劳损等各类疼痛疾病。
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韩国患者郑吉男不远万里前来求医治愈后出院
患者感谢张志俊院长
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