悦子辣妈耻骨痛阻碍辣妈进化顽强抗

2017-1-16 来源：本站原创浏览次数：次

“有部分麻麻在临产前都会经历一番耻骨痛，也就是大腿根处感到酸疼，尤其是在麻麻变化姿势，翻身、坐起，或仅仅只是走路抬脚。上述这种情况其实就是耻骨分离。

其实，耻骨分离这种情况几乎会发生在所有妊娠的女性身上，只不过有些麻麻可能会因为骨盆的排列问题，或是耻骨联合区域非常松弛，导致关节承受压力较大，进而发生耻骨过度分离，造成耻骨痛。

其实，耻骨分离属于常见的孕晚期现象，不会影响分娩，通常也会在产后自行愈合。只不过耻骨痛起来可能真的会让麻麻叫苦连天，所以，到底该如何应对耻骨分离呢？今天跟着悦子小编，及早了解耻骨分离，并做好预防准备吧！

耻骨的迷之分离

好端端的耻骨怎么会分离呢？小编前面说了，是因为骨盆排列或耻骨联合区域过于松弛，导致关节承受压力较大的原因。但要细细解释起来，这其中还关一种特殊的激素——松弛素——的事。

原来，为了适应胎宝宝的发育，卵巢从孕7-10周开始，就会分泌松弛素，为胎宝宝未来的出世开辟一条广阔的道路，促使耻骨关节放松，扩宽骨盆这块“小天地”，让胎宝宝将来能顺利出世。而越到孕晚期，松弛素的分泌量就越高，可以使耻骨联合处平均增宽0.3-0.4厘米。直到胎宝宝出世后，松弛素的使命宣告完成，就会立即退出历史舞台。

由此可见，麻麻耻骨增宽属于一种生理需要，健康的麻麻完全有能力适应这一变化。但是，如果孕妈本身存在某种隐患，那就要小心留意了。例如麻麻骨盆的某个关节患有结核、风湿、骨软化症，或孕产期骨盆某个关节损伤，或者麻麻在分娩时产程过长、胎儿过大、产时用力不当，姿势不正确，以及腰骶部受寒等，都可能造成骨盆关节周围软组织张力平衡失调，而招致耻骨过度分离和骶髂关节错位。

此外，由于关节韧带松弛，麻麻平时也可能会由于下蹲或站起时用力过猛、两腿用力不均匀，或侧卧时过度前曲大腿等外力作用引起耻骨分离，日常生活中需要多加注意咯！耻骨分离提前预防

对于耻骨分离引发的耻骨痛，真正的预防严格来说要从儿时开始了。

对于育龄期的麻麻来说，要将骨盆保健纳入自我保健的计划中，至少要做到以下几点：

1.积极参加体育锻炼，以增强肌肉韧带的弹性与张力，怀孕后适度做大腿伸展练习。

2.如果骨盆某个关节患有结核、风湿或骨软化症等疾患，应在治愈后再考虑怀孕。

3.三餐营养适中，防止胎宝宝尤其是胎头过大而在分娩时诱发或加重耻骨分离。

4.孕中后期应避免重体力劳动，特别不要做负重行走。

5.胎儿头部大多在预产期前2周进入骨盆，入盆后有可能使耻骨分离加剧，为防止或减轻这一问题，麻麻在预产期前2周应在家里休息。

6.分娩后不要过早起床或下地活动，或是在床上大幅度扭动腰肢或臀部，也不宜用布带紧裹腰身，以免扭伤骨盆，加重耻骨分离症。

其实，在麻麻分娩后的两天左右，卵巢就会自动停止分泌松弛素。随着麻麻体内松弛素的逐渐减少，耻骨分离症也会逐渐好转哦~

如何应对耻骨分离

即使麻麻发生了耻骨分离，也不必紧张。如果疼痛很轻，可以不用处理；如果疼痛很明显，就需要卧床休息，以左侧卧为佳，最好睡木板床；少数疼痛剧烈者，除绝对卧床休息外，还可以用宽15厘米、长30厘米的宽布带做环形包扎。