颈痛膝盖痛腰痛从头到脚的关节疼治疗

　　关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。年轻人脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛，以后这些疼痛不用再忍受了！

　　日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！

颈椎腰椎操

　　脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。以下三个小动作护颈椎。

1颈椎不好，手上抬

　　很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多：

动作示范

　　手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。

2腰痛：别躺着

　　有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。

动作示范

　　双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。

　　不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

中老年人膝盖疼是欠抽

1保膝盖靠发展，打封闭不好使

　　背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。

　　坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。

2膝盖不好是欠抽

动作示范

　　第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

　　为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？

　　膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。

3晨僵：往上翘

　　人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。

　　休息之余您可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。

　　长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。

4股骨头坏死：站“大”字

　　髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？

　　没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？

　　有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。

　　全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了，为自己收藏起来吧！每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题！

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