膝盖的养护和治风湿关节炎的特效药

膝盖的养护

膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤，一旦用尽，下半辈子都要遭罪，除了发病疼痛的时候，平常也要特别注意对膝盖的养护。

1膝盖内软组织检验

　　平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。

2减少膝关节的负重

1、避免蹲或跪，避免长时间的弯曲膝关节。

2、控制体重。肥胖增加了膝关节的负重，加重了膝关节的磨损，因此导致膝关节疼痛。减肥可以明显减轻膝关节的疼痛。

3、避免大量登山爬楼。许多中老年人膝关节疼痛是由登山诱发的。

3一个塑料瓶搞定膝盖痛

准备好一个矿泉水瓶（空的），把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。

4别老躺着

如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。

其实这样反而会让肌肉会变得更不发达，无法保护骨骼和关节，很容易加剧膝关节疼痛。

所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，选一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式就好，例如游泳、散步等，但运动后对腿部肌肉热敷。

5注意防寒保暖

有骨性关节炎的患者不宜“秋冻”，应穿厚些的衣服和袜子。受寒后应及时用热水敷，以改善关节局部血液循环。睡前多用热水泡脚。家中的衣被要及时晾晒及时收，保持身体干爽。多晒太阳。

6坐高椅

关节不好的人应尽量坐高椅子，使腿可以伸直，腿经常屈着坐，会使关节压力增大，伤害关节。

7推拿按摩

　　①取坐位，从大腿侧至膝关节，拿捏数次，先使肌肉放松，然后在痛处用揉按手法，由轻渐重，最后再取轻手法，徐徐按摩3～5分钟，直至关节内没有发热感为止。

　　②点按下肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。

　　③术者一手握着膝盖正中，手指分别握住膝关节内外侧间隙处，另一手握住踝部徐徐拉直下肢。

　　④将下肢屈曲，尽量使足跟接近臀部，随即伸直反复3～5次。

　　经上述手法推拿按摩之后，可缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效。

治疗风湿的特效药

风湿性腿疼，从中医理论上来说，这是典型的寒证。这个时候热性的辣椒就能帮上忙。不过，要用到朝天椒（就是那种比小拇指还小的比较修长的红辣椒），越辣越好。

朝天椒泡酒

组方：朝天椒50克，60度白酒ML

做法：朝天椒洗净控干水分，用60度白酒毫升浸泡，放置10天以上（时间越长越好）。

用法：疼痛处洗净，取棉签蘸药酒反复擦拭，用塑料保鲜膜，将施术后的局部皮肤包裹上。睡前和起床后各1次，1周就能见效。如果症状严重，坚持月余，也会有一定效果。

注意：擦洗患处的力道不可以太大，否则容易伤害皮肤。一旦皮肤出现损害，要立即停药。

此方安全性较高，制作方便，操作简单，适合普通人展开治疗。

膝盖寿命只有60年，一旦用尽一生受罪，这篇文章短小精悍，既能治病，又能防病，分享给需要的人吧，他们会感谢你的，秋冬都用得上。

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