髋关节炎走路痛，物理治疗师按压5点改善

你的腰部到大腿之间，常常因为久坐或运动时不小心拉扯到，而有慢性疼痛吗？

小心！一直忍痛、放置不理的话可能会导致髋关节发炎！严重可能会影响生活、开刀替换成人工髋关节，快来看看日本知名物理治疗师如何利用按压法，帮助大多数的患者改善疼痛，而且自己在家就能做！

屁股痛？大腿痛？大多是髋关节炎

日医院院长杉山肇表示，从大腿根部开始的髋关节疼痛，有一半都是髋关节炎，和其他的关节不同，在深处有很多肌肉和韧带包覆，所以初期较难自我察觉，只会从日常生活中的动作逐渐出现异常，如大腿根部疼痛、走路时的怪异感、臀部痛、大腿痛、膝盖痛，还有走路时会左右摇晃、脱袜子跟剪指甲困难等征兆。

肌肉筋膜疼痛症候群引起髋关节炎

日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，筋膜是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织，共分成浅筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋内膜，主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最为重要。筋外膜是包覆肌肉的筋膜，当它歪斜时会影响到肌肉纤维，使其硬化。在日本银座开设髋关节专门整复院、同时也是物理治疗师的松本正彦则表示，肌肉筋膜疼痛症候群是和筋膜异常有关的病症，而根据美国迈阿密大学的研究调查，因肌肉关节疼痛而就医的患者，有85％是肌肉筋膜疼痛症候群。起因为受伤或劳累而造成肌肉僵硬、萎缩，使得肌肉内的血清素等变成痛性物质，造成疼痛。僵硬的肌肉还会压迫到软骨，导致软骨无法完整的吸收到营养，逐渐萎缩、变得难以支撑体重，也会因为走路而直接对关节带来冲击。

按压髋关节改善疼痛

松本正彦提出，藉由适当的按压髋关节，可以在初期就改善肌肉筋膜疼痛症候群、预防髋关节炎，消除掉疼痛的感觉，也能帮助大脑下达正确的指令，不再用错误的姿势运动肌肉。以下分别是进行按压髋关节的部位及详细方法节炎，消除掉疼痛的感觉，也能帮助大脑下达正确的指令，不再用错误的姿势运动肌肉。

大腿内侧：坐在椅子上，将大拇指放在大腿根部上，一指一指将内侧都按压到。

腰骨下方：使用手掌底下硬处，用力按压腰骨下方。

臀部侧边：侧躺下来，将毛巾包硬球（例如网球等），放在臀部侧边，另一脚屈膝，轻轻往侧边移动、施加重量让球按压臀部。

臀部下方：面朝上躺下，一样是用毛巾包覆硬球，放在左边臀部下方，右脚屈膝，轻轻移动身体、施加重量让球按压臀部。

大腿：用手掌底部硬处、按压大腿。

作者：曾大容

编辑：vincent

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