自制6款低卡减脂三明治附教程热量

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提前把下周的三明治做法分享给大家~

你们的三明治狂魔又来分享减肥/减脂/健身餐啦～

今天给大家分享6款超简单的减脂三明治，材料和做法都超级简单，快跟我一起做起来吧～

一、紫薯鸡蛋火腿三明治（大卡，半个大卡）

食材准备：

吐司60克大卡

黄瓜60克10大卡

紫薯泥60克64大卡

无油煎蛋52克76大卡

番茄酱20克17大卡

无淀粉火腿30克50大卡

二、咸蛋黄厚蛋烧三明治（大卡，半个大卡）

食材准备：

吐司65克大卡

生菜50克8大卡

咸鸭蛋黄30克57大卡

无油煎厚蛋烧52克76大卡

番茄酱20克17大卡

无淀粉火腿30克50大卡

三、芝士火腿鸡蛋三明治（大卡，半个大卡）

食材准备：

吐司41克大卡

黄瓜47克8大卡

番茄28克4大卡

无油煎蛋52克76大卡

芝士片16克44大卡

蜂蜜芥末酱10克28大卡

无淀粉火腿20克35大卡

四、南瓜火腿鸡蛋三明治（大卡，半个.5大卡）

食材准备：

全麦吐司62克大卡

黄瓜70克11大卡

南瓜泥80克18大卡

无油煎蛋52克76大卡

无淀粉火腿20克35大卡

五、黄瓜火腿鸡蛋三明治（大卡，半个.5大卡）

食材准备：

全麦吐司69克大卡

黄瓜70克11大卡

番茄33克5大卡

无油煎蛋52克76大卡

蜂蜜芥末酱10克28大卡

无淀粉火腿19克33大卡

六、芝士肉松鸡蛋三明治（大卡，半个.5大卡）

食材准备：

全麦吐司60克大卡

肉松10克38大卡

番茄31克5大卡

芝士片16克44大卡

无油煎蛋52克76大卡

生菜15克2大卡

蜂蜜芥末酱10克28大卡

你最喜欢哪一款呢