晴天麻麻的声音日记丨第五期之孕期的那些

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HI~大家好，我是西安音乐广播的主持人张晶。很开心和曲江妇产的所有好朋友以及和我一样的孕妈妈用声音的方式分享我的故事和经历。

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·晴天宝宝·

对于每一个孕妈妈来说，或多或少、不可避免的都会出现各种疼痛不舒服，什么头痛、胸痛、腰痛、屁股痛，肋骨痛，尾椎骨痛都会伴随着孕期的不断增加如约而至。也许对于一些身体素质好的年轻孕妈来说，这些疼痛感不是那么明显，但是对于像我一样的高龄孕妈来说，真的是有点吃力和辛苦啦。

对我来说很早就已经出现了的胳膊、腿的疼痛，晚上起夜下地都成了一件困难又痛苦的事情，热敷虽然能缓解但是治标不治本！还好，经过赵院长的检查，发现我有点骨质疏松、每天钙的摄入量严重不足，所以我开始按量补钙并且配合服用维生素D来促进钙的吸收！当然每天膳食当中的蛋白质和晒太阳也得跟上节奏！就这样，这种疼痛终于和我SayGoodbye……

晴天爸爸的爱心餐~

另外的一种孕期疼痛是从孕中期开始的，直到现在也一直伴随着我，那就是屁股疼！听到这的孕妈，是不是十分感同身受～其实我有和赵院长聊过这个屁股疼的原因和缓解办法，今天就用一种我看到过的很有意思的比喻来和大家分享一下。

其实怀孕的过程有点像对身体的“非法改造”，而后在这个基础上又继续“违章搭建”！就像我现在已经8个多月了，每天上班就像抱着一个大西瓜负重前行！你想想看哈～

抱着一个大西瓜~

上半身这么重，对于坐骨神经的压迫、脊椎的拉伸是有多严重，也难怪屁股会疼对不对？！另外随着激素水平的不断变化，雌孕激素和松弛素水平大幅度上升也是引起或加剧屁股疼的原因！虽然不能完全不痛，但还是有一些办法可以帮助道我们来缓解屁股疼痛的。

首先一定要注意适当的休息合理的运动，久坐和久站都会加剧疼痛。其次一定要注意睡姿，最好采用左侧卧位，双腿双膝自然弯曲，姿势有点像宝宝在你肚子里的姿势，也可以尝试着买个专业的孕妇枕或者用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样也可以减少疼痛。

最后呢，一定要带上你医院找我们的赵院长教你几招可以缓解疼痛的按摩手法，每天让老公帮着按摩和热敷，缓解疼痛的同时也让老公参与其中，一同感受孕育的辛苦，是一件多么幸福的事情啊！

都说怀孕是10个月的“有期徒刑”，当“刑满释放”以后绝大多数的疼痛都是会好起来的，所以孕妈妈们一定要有一个好心态来迎接各种“疼痛”。当然不舒服的时候和自己的老公撒撒娇也是我们的“特权”，再想想我们的小宝贝也是在努力的成长啊，所以千万不要因此焦虑和过于担心哦~

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张晶，西安广播电视台音乐广播FM93.1《音乐筑家》主持人（每周一至周五11:00-12:00）；《对话幸福》主持人（每周日19:00-21:00）

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