木荃孕产产后腹直肌修复amp4

木荃老师，木荃孕产的创始人，注册4+3不对称孕产学，创立独特的4+3产后修复＋塑型体系，4+3是国家注册品牌课程，国内顶尖孕产导师，八年专注孕产培训学生几万人！她的课程被全国的瑜伽老师称为：最实用的孕产课程，太多的瑜伽会所馆主直接要求：孕产课程我们只要木荃的学生！木荃老师说：我很简单，我出来讲课就是把我怎么做到会所盈利的，就把这些课程分享出去。

第一部分：腹直肌修复

课程内容

木荃腹直肌修复

（将腹白线闭合，成功把坑“捞出来”）

所谓的腹直肌分离，也就是腹白线被拉开了，现在很多人处理腹直肌分离就是一直在做腹横肌的激活与训练，通过手法＋呼吸以及肌肉训练，试图把腹肌向内聚合已达到修复腹直肌效果，但是其实你问问自己你这么做中间的坑真的闭合了吗？

魔法般的手法

答案是没有！你这么做当场手法见效了，但是后期是否一做就又开了，根本稳定不住？那是肯定的！那么木荃老师的体系理论：腹直肌分离不应该是考虑肌肉的收缩，而是建立这个区域筋膜的张力！重建腹内压+重塑筋膜张力+弹力带呼吸+ZOA对合区+4+3不对称系列等，独家修复内容！同时所有的训练不应该是单区域训练，而是考虑整体的链接，才可以达到更好的修复腹直肌并且维持的效果！我们已经找到可以完美修复腹白线，安全瘦腹打造平滑没有“坑”的腹部，就等你来！

授课老师：木荃

腹直肌修复工作坊内容

1、腹直肌分离基础解剖讲解（认知腹白线分离）

2、腹直肌分离易发人群分析

3、腹直肌分离的影响

4、腹直肌分离筋膜张力重塑讲解分析

5、孕期腹直肌分离防预与评估基础讲解（腹直肌分离不是在产后出现的，是孕期就已经出现，提前预防以及了解很重要）

6、产后腹直肌分离的静态以及动态精细评估（不是原始的能放几个手指那么简单）

7、ZOA对合区讲解与调整（呼吸调整以及肋骨外翻等）

8、腹内压对腹直肌的影响

产后腹内压的评估方法

产后腹内压的调整方法

9、4+3不对称孕产学对呼吸、骨盆以及盆底肌的影响，（比如常见的左侧肋骨外翻、双侧PEC肋骨外翻、右侧翼状肩胛、右侧腰腹有力、右侧骨盆偏高等等基础分析）

10、配合最前沿的3D动态骨盆基础调整

11、木荃4+3独特的弹力带呼吸（捞出腹白线，闭合中间的洞，激活腹白线）

12、腹直肌分离对盆底肌的影响（包含4+3不对称盆底肌的影响）

13、盆底肌激活（配合腹直肌修复部分）

14、腹直肌分离的垫上基础动作训练

第二部分：4+3产后骨盆重塑

皓哲老师，跟随韩国导师sujunkim老师系统学习普拉提4年，学习托马斯筋膜腹部与髋部系列，以及系统学习人体解剖，禅柔垫上禅柔！器械禅柔认证！跟随OOV发明者DanielVladeta学习OOV认证！跟随ThaddDudery老师学习呼吸课程！一直跟随木荃孕产全系课程5年，取得4+3体系认证，孕产界的宋仲基，颜值高，耐心，认真，善于用幽默的方式通俗易懂的讲解解剖，接过的孕产案例近位客户，一天的孕产课程在7节课左右拥有丰富的课程授课经验，解决方案，效果几乎都是立竿见影。

课程介绍

木荃腹直肌修复

现在瑜伽市场依然停留在静态以及一个维度的调整状态，比如骨盆前倾假髋，都是在矢状面调整拉伸内收肌，这种传统的拉伸反而会造成髋部的更加不稳定，耻骨突出，骶骨突出，盆底肌更加松驰等，同时锁死骨盆股骨外展外旋，而弹响髋依然存在，骨盆前倾更加严重，增加内脏脱垂的风险，同时越练大腿越粗，臀部是翘了，更多是用了臀大肌的中下纤维，练完腿就变长了，臀中肌几乎很难激活，骨盆更加不稳定，加大了骨盆前倾角度等

骨盆是动态三维的，股骨与腰椎都是参与的，三个纬度是同时存在的，不可能出现只是骨盆变化，股骨骶骨腰椎等没有变化，所以你只单纯地锁死骨盆区域的肌肉是不可靠的，因为人都是要走路的，一旦参与动态，全身就会发生变化

人天生不对称，我们会发现我们都存在左右发力不一样，不管是背部还是骨盆等，但是现在调整却两边非要一样的调整，最终调整结果很渺小，几乎稍微停止运动就反弹，4+3不对称孕产之产后3D动态骨盆重塑，利用三维动态骨盆调整以及不对称训练方案等，为您开辟孕产界最前沿的骨盆修复技术时代。

授课老师：皓哲

4+3产后3D动态骨盆重塑

1、3D的动态骨盆重塑原理讲解

2、产后呼吸变化（胸廓气流）对3D骨盆的影响

3、3D动态骨盆不对称系列讲解

4、ZOA对合区呼吸融入讲解

5、产后3D动态骨盆失衡以及PEC病理性骨盆的讲解

6、产后韧带松弛对骨盆的影响

7、产后髋关节失衡的动态评估方法

8、3D骨盆重塑的调整方向（包括骨盆前倾、高低、旋转等以及跟股骨之间的3D关系）

9、3D骨盆重塑的调整，靶向肌肉训练方案

10、产后骨盆重塑动作训练基础原则

11、产后3D骨盆重塑解决方案（垫上基础动作）静态以及动态动作调整

注：产后骶髂关节紊乱、耻骨疼痛、腰痛、尾骨疼痛、耻骨高、假髋、妈妈臀等问题都可以通过3D骨盆重塑进行干预

天悦莲花瑜伽

课程费用：元

上课时间：年08月24日-27日

培训课程：

产后腹直肌修复

4+3不对称动态骨盆稳定

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