孕期翻一下身都疼这好端端的耻骨,为啥会

回想起怀孕的点点滴滴

除了期待宝宝降临的喜悦

还有各种各样的“痛”

特别是孕中晚期时

大腿根部和小腹交界处

会有一种莫名其妙的疼痛

尤其是走路、上楼梯、睡觉翻身时

那！感！觉！简！直！了！

不过，话说回来

为何会出现这样的疼痛呢？

其实这是「耻骨痛」

是「耻骨联合分离」导致的

什么是耻骨联合分离？

应该如何缓解呢？

一起来看看康博士

为大家准备的知识吧

首先，我们来看看耻骨具体在哪儿？

耻骨其实就位于骨盆前下方的两片骨头，两片骨头之间依靠韧带和纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。

（图源：孕妈学堂）

有些孕妈妈在孕晚期大腿根部内侧疼痛，很有可能是因为出现了耻骨联合分离。

不过，这好端端的耻骨，怎么会被分开了呢？

简单来说，就是为了胎儿顺利娩出。

怀孕前，耻骨联合间距通常为4-6mm；怀孕后，孕妈妈激素分泌旺盛，随着胎儿越来越大，骨盆会被撑大撑宽，韧带逐渐变得松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2-3mm。

随之而来的就是疼痛感，翻身、走路、上下台阶的时候，疼痛可能会比较明显，有时大腿内侧和髋关节都会疼。

值得注意的是，耻骨联合分离并不是孕妈妈的专利，所以大家也不要太害怕。

有些孕妈疼，有些孕妈却感觉不到这种疼痛，为啥？其实，耻骨痛也是“挑”孕妈的，下面这几类孕妈就要特别注意啦。

1.怀双胞胎的孕妈

肚子里有两个宝宝，自然要比单胎孕妈耻骨承受的压力要更大，所以就容易产生耻骨痛，疼痛也可能会更加强烈。

2.两胎之间时间太短

怀孕和分娩本身就会对骨盆带来一定损伤，耻骨痛通常也要等到分娩2个月以后才会逐渐消失，产后分开的耻骨联合也至少需要3-8个月才能自行闭合，而想要”受伤“的骨盆彻底恢复可能需要更长的时间。

但很多孕妈两胎之间间隔的时间太短，受损的骨盆还没有得到充分的恢复就要再次承受来自胎儿的压力，即使上次怀孕没有出现耻骨痛，这一次很可能会存在这个症状。

3.身材过胖的孕妈

原本体重就超标的孕妈本身身体的各部分骨骼要承受的压力就要更大一些，而怀孕以后，自身重量加上胎儿的重量，可能会造成骨盆受压大，造成耻骨疼痛。

问

耻骨痛到底是剖腹产还是顺产？

答案是：不一定。孕妈们记住，产前按时产检，有任何不适都应该告诉医生自己的情况，医生会根据一些检查和评估，建议你选择顺产或是剖腹产。

由于孕期的特殊性，尽量通过物理干预来缓解耻骨痛，孕妈们可以参考下面几种方法：

①适量多运动

当孕妈已经出现了耻骨痛的情况，就更不能偷懒了。

孕期适当的锻炼可以增强脊柱、腹部、骨盆带、臀部和骨盆底肌肉。这些都能帮助改善骨盆和背部的稳定性，对耻骨联合障碍有一定治疗作用。

如果孕妈在运动的时候还是感觉压力很大，可以考虑一些水上运动，由于浮力的作用，可以减轻浑身各个关节的压力，即达到了锻炼的目的，又对耻骨疼痛有一定缓解。

②使用腹部支撑带

腹部支撑带能够帮助分散骨盆的压力，特别是在运动或锻炼的时候。

③注意自己的姿势

一些不良的姿势可能会加重耻骨疼痛，所以无论是躺着还是坐着，姿势都很关键。

睡觉时选择侧卧位，可以减轻对骨盆和背部的压力，必要时也可以多垫几个枕头，来获得更多支撑。

坐着的时候不要盘腿，选择有倚靠的凳子，还可以在腰背部和椅背之间放一个小靠枕，也能起到缓解骨盆压力的作用。

一般来说，随着胎儿娩出，怀孕时分泌的激素没了踪迹，耻骨联合的间距会逐渐回缩，恢复正常。

对于产后耻骨联合分离，大多数妈妈在产后3-8个月内就能自行恢复，并不需要特别干预。

但是，如果耻骨联合分离过大，间距超过了10mm，临床上就可以诊断为耻骨联合分离症了。

出现这种状况，就要及时看医生了。医生会通过拍片或B超检查，进一步对症治疗。

-End-

来源丨孕妈学堂、崔玉涛育儿园

编辑丨龙华妇幼健康

动图来源

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