打网球第一步到底该动哪只脚

无论什么时代，什么级别的网球单打比赛，只要你遇见的是一位能跑的对手，今天的比赛多半都不会轻松，至少你得很费脑子。因此，不夸张地说，移动就是网球单打立于不败之地的基础。若要移动快，首先，第一步启动就是基础中的关键。我们今天就来谈谈如何最有效地完成第一步启动！

第一步到底该动哪只脚？

比如说横向移动打正手，一种观点说，肯定是左脚先动，做交叉步，然后右脚；另一种观点认为，应以远近而论，近的话直接跨右脚，远的话才是出左脚。

个人的意见是，上述两种观点都不对！正确的做法是，无论正反手，第一步一定先动外侧脚。比如正手，就一定是先动右脚（如上图）。

为什么一定先动外侧脚？

向哪边移动，就把外侧脚先指向哪边

道理并不难解释——因为当人体需要向哪侧转向移动时，首先就要向那一侧打开髋，而打开髋的方式就是转向打开脚尖。所以，一定是先动外侧脚，以打开髋然后顺利向外侧方向移动。不信？您不打开外侧髋，直接交叉步试试。

如何最快完成第一步？

当提前预判出方向时，

垫步同时完成第一步：打开外侧髋

注意看上面的GIF图，一旦你在分腿垫步的腾空过程中，判断到了对手的击球方向，那么你就应该在身体下落过程中，完成脚尖的朝向，亦即髋的转向。

反之，往往一些水平较低的球员，或者是某职业球员在对对方出球意图失去判断时，就无法在分腿垫步落下前，提前完成第一动，造成启动慢的假象。

榜样观察：穆雷救高压

穆雷救高压强于常人，其背后最大的隐性能力除了预判早，就是得益于超级有力的分腿垫步，并且提前在下落时转好了身体方向。

事实上，除了底线，截击道理也是一样：要向哪边移动，首先应该略微打开那一侧的髋部；否则正脚尖的向前，将完全接不上转体的力量。

赞赏

长按







































北京哪家白癜风最专业
重庆白癜风治疗