几个简单动作治疗脖子痛腰痛膝盖痛

-05-07世界脊柱健康保护协会大连分会

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”

每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

近期义诊总结：义诊中发现，有些孩子尾椎严重歪斜（原因大多是受外力影响：特别是滑雪等运动，经常蹲屁股），已经影响正常生活和运动，例如：孩子越来越懒，走会路就觉得腰酸、累！还有些孩子不敢跳绳和仰卧起坐，后背会酸痛等等。医院检查，诊断结果好多是先天性的。在此，我们建议家长一定要重视，医院和医生。也可以咨询左医生，联系方式在下方。

如果以上动作任然无法缓解疼痛，那么说明你的脊柱错位已经很久了，需要专业的脊柱矫正医生治疗，即刻见效！如需治疗可联系左医生,联系，或加此







































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