夏天这个小细节不注意，小心惹上关节病

很多人会有一个感觉：一夜空调吹下来，全身腰酸背痛，特别是关节尤其酸软，老百姓管这叫风湿，是因为空调直接对着关节猛吹所引发的不适，平常不爱锻炼的人、年纪大关节有劳损的人更易出现此症。

其实“风湿”包含着多种骨科疾病。不是空调引发了风湿，而是空调风直接对着关节吹，使关节周围肌肉、血管痉挛，使关节对疼痛的敏感性增加，人容易感受到关节的疼痛。

需要提醒大家的是，这种疼痛虽是一过性的，注意保暖就会消失，但若寒风持续刺激，仍可诱发关节的滑膜炎，甚至发展为老年骨性关节炎，使“假风湿”变成“真风湿”。

关节酸痛代表保暖不够

穿着过于清凉，当空调风对着身体吹，会使关节部位的肌肉、软组织的血管收缩，氧供不足，炎性因子堆积，对疼痛的敏感性增加，便表现为关节的酸痛、麻木。

除睡觉外，开车时的车载空调对着膝盖吹，旅游大巴的顶部空调对着颈部吹，寒冷风大的季节穿着露膝的裙子等等，都可造成这种不适。尤其是平常运动少，或者年龄大关节脆性大的人更易受其害。

关节出现酸痛了，马上调整空调或注意保暖，穿上长袖睡衣，盖上薄毯子就能很快好转。但若长期如此，几年下来可诱发关节的滑膜炎，甚至发展为老年骨性关节炎。滑膜炎表现为关节的持续酸软钝痛，这是一个要及时保护关节的信号，必须做好关节的保暖，千万不能任由风口直吹疼痛的关节。若经此处理，关节仍存在酸痛感，就必须就医治疗。滑膜炎的破坏力极大，可破坏软骨，引发骨性关节炎，严重时须做关节置换手术。

空调病菌也会惹关节病

除了寒冷刺激引发关节酸痛外，空调中藏匿的病菌还可引发另一种骨科疾病——风湿性关节炎。风湿性关节炎为链球菌感染后引起的疾病，空调久未清洁，内网可藏匿此种病菌，再通过空调风传送出来。加上空调间空气不流通、空调温度过低使人的抵抗力下降，都为感染链球菌创造条件。

很多患者是感染后感冒引发扁桃体炎（主要是咽痛、咽干、咽部不适、有口臭等表现）再并发风湿性关节炎，风湿性关节炎的典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病。

夏天保护关节千万要记住！

人体关节由骨骼肌腱组成，相对于身体其他部位，关节血管分布少，血液供应不够丰富，代谢缓慢，更容易受风、寒、湿邪的侵袭而发病。因此，对身体发育不成熟的青少年及年迈体弱者，或关节病患者夏天一定要注意保护好关节，维护健康。

1饮食

关节健康与平时的饮食习惯是大有关系的，想要减轻关节疼痛给健康带来的负面影响，均衡饮食很重要。应该适当增加营养，补充足够的蛋白质和维生素，尤其是维生素C和D，而且多吃含钙的食物，如牛奶和豆制品等，食物以易消化为宜。

另外，要避免食用刺激性的、生冷硬的食物，同时也要避免高脂肪类、海产品（如海带、海参、海虾等），这些食品会形成尿酸盐，加重关节疼痛。还有过酸、过咸的食物也要尽量少吃。

2营养补充

适量服用膳食补充剂对预防和改善关节炎也很有益处，如葡萄糖胺是改善关节炎最主要的营养素，能够强化软骨结构，预防关节功能失效，以及润滑关节、维持关节功能。软骨素对减轻骨关节炎患者的痛苦也很有帮助，能够增加骨关节液的生成及预防软骨细胞的磨损，因此是退化性关节炎患者的最佳营养补充剂。

3运动锻炼

活动患关节炎的关节会感觉疼痛，但如果不能经常地活动锻炼这些关节，它们将永久性固定不能活动以致丧失运动机能。

推荐以下四种运动：

水锻炼：水的浮力能帮助患者在少重力的情况下活动僵硬的关节。

平躺蹬三轮：平躺的姿势减轻了易受损关节的负担，如膝关节和髋关节。

走步：如果关节的损伤不严重，走步是最好的锻炼方式，因为走步能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

低撞击有氧运动：任何不把撞击压力施加在关节上的运动都可以帮助强健肌肉，也能帮助保持韧带、肌腱的灵活性以便给予关节必要的支持。

合水张氏筋骨疼痛保健贴

病症不同，康复周期不同。

（1）老腰突：椎骨变形，增生骨刺，压迫神经，腰眼针扎似的疼、弯不下腰、直不起来、不敢扭腰、不敢抬腿、翻不了身、下不了床、行动困难，一个周期可明显改善。

（2）颈椎病：骨剌压迫神经，造成脖子疼、头晕、头疼、恶心、手指发麻、一扭脖子喀喀响，3-15天疼痛缓解。

（3）肩周炎：肩膀沉重、疼痛、双手举不过头顶、难以梳头、穿衣服困难，3-30天疼痛缓解。

（4）风湿、类风湿性关节炎：红、肿、热、痛、手足等多关节畸形、晨僵、怕凉、怕风、类风湿结节等，3-30天缓解。

（5）骨质增生：各部位骨刺反复生长，软骨受损、骨摩擦导致剧烈疼痛，7-30天缓解。

（6）坐骨神经痛：站不住、坐不下、马尾疼痛、臀部沿大腿外侧放射性疼痛、大小便失禁，3-30天缓解。

（7）老年退行性关节病变、滑囊炎：膝盖红肿、积水、疼痛，寸步难行，强直性脊柱炎、网球肘等3-30天缓解。

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