膝关节疼痛治疗方法自然医学

很多膝关节疼痛病人经常因疼痛而不喜欢体育锻炼。其实愈是如此，愈会导致膝关节疼痛进一步加重。专家指出，强化大腿肌肉的训练有利于保持双膝的健康。骨关节炎病人假如拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。

因此，进行正确的锻炼，才是治疗缓解膝关节疼痛的首选。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。

1、背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽可能伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

2、和上一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15cm左右，保持6秒钟，放下右腿。

3、坐到椅子上，两脚平放置在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿和地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。

这些动作分两组做完，每组完成10回，每星期做三到五回。

资料来源于网络

自然医学与营养学建议：

保证优质脂肪的来源，对关节的维护至关重要。好的油在冬天，冰箱冷藏的温度下，都会变成絮状沉淀，或者结晶。不好的，夏天冬天一个样。检查你的厨房，不要花钱买罪受。

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