母爱之痛无了期产后关节痛没那么可怕妈

经历了十月怀胎，孕妈升级为雪妈，很多雪妈会出现产后关节痛，特别是体质相对较弱的都市女性反应会更大，在阴雨天更容易加重。不过，产后关节痛虽苦，治疗却也并非什么难事，让雪儿教各位雪妈几招，自我调养一下就能恢复健康。“产后关节痛：母爱之痛”

孕期和产后的雪妈要经历多种痛苦，可谓是母爱之痛，而产后关节痛也是一种。产后雪妈体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着体内关节骨头的新陈代谢，同时，在怀孕过程中雪妈的体形发生了明显变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变，产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整，自然会有不适应。另外，产后休息不当，过早持久地活动或端坐，以及频繁的家务喂养，会造成肌肉、关节的损伤加重。

点点这些穴，轻松减痛疼痛部位颈部平时可以用两中指同时点揉两侧风池穴或用中指点揉风府穴（颈部枕骨以下附近），以感觉酸胀为度。也可在椅子上坐稳，上半身固定，以度轻柔、缓慢地活动头颈部。疼痛部位肩部用手指指腹揉疼痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，还可适当做摇肩锻炼。疼痛部位手部热水泡浴后用指揉法按摩阿是穴（选手部疼痛最明显的部位），每次3-5分钟。平时还可以适当活动手指和手腕部。疼痛部位臂部用另一只手拇指指揉曲池穴（肘部弯曲呈90度时，在肘横纹外侧端，肘关节上部中点处）。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，每次3-5分钟。平时配合做肘部外展、外旋锻炼。疼痛部位腰背部雪妈可以俯卧位，请雪爸用手掌在脊柱自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，揉至局部温热。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。操作时可用少许润肤乳涂在皮肤上，以免擦破皮肤。平时也要做扩胸运动以缓解背部疼痛。

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