美术界的圣涡人体的性感之眼维纳斯的

2016-12-29 来源：本站原创浏览次数：次

昨天说了INS上爆火的ABCrack

那今天再来聊聊人体的性感之眼

这单靠健身还不一定有得天生的

据说这只占所有女性的百分之三

有了这双眼睛美神就会降临

它是什么？

腰窝！！！

图中两点处

什么是腰窝？

“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。这一对圆窝，在英文中有数个俗名：BackDimple（背窝）、ButtDimple（臀窝），或者DimplesofVenus（维纳斯的酒窝，又译维纳斯窝）。

17世纪中叶的名画《镜中的维纳斯》（RokebyVenus），女神背后的凹陷清晰可见。

腰窝能练吗？

据不完全统计，腰窝80%靠天生，20%靠养成，一张图说明一切！

图：千本樱白菜

但是有腰窝不一定有就一定好看，还得身材匀称、身体笔挺，最好能有个蜜桃臀加深深的脊柱沟才行。

没有对比就没有伤害

虽然腰窝天生的居多

可是为了身材该练的还得练

下面分享几组动作

当体脂降到理想范围内

你就可以有针对性的去塑造自己的身体了

反式仰卧起坐

此动作主要运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌。锻炼腰椎两侧肌肉，可以美化腰背线条，坚持练习还能预防腰间盘突出！

动作要领：趴在瑜伽垫上，两个手放在腰侧，依靠腰椎和臀部力量将上半身挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。

臀桥

臀桥动作对于臀部以及腰部有绝佳的运动效果，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

动作要领：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面

深蹲

深蹲是练大腿的王牌动作，而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

动作要领：颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。

部分整理自网络

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