干货骶髂关节疼痛建议收藏

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，所以对于腰腿痛而言，骶髂关节的检查是十分重要的。骶髂关节损伤后，患者立即感觉下腰部一侧局限性疼痛，特别是站立或行走时疼痛加剧，腰部运动明显受限。那么我们今天来说说非关节炎性疼痛！

先来看看临床表现：

1.下腰疼痛，

2.一侧屁股疼，

3.骶髂关节处疼痛，

4.疼痛沿大腿外侧不过膝盖，

5.腹股沟前侧疼痛，疼痛的这边骨盆都是后旋的，稍息站姿承重腿这侧更容易旋后，另一条腿前旋。

评估：（请认真观看）

前旋后旋和上提

1：保持仰卧中立位，用拇指测量髂前上棘的高度，用主视眼（不懂的可以问小编）高的一侧可能是后旋的，低的一侧可能是前旋。

2：俯卧中立位测量髂后上棘的高度，髂后高是前旋，髂后低是后旋。

3：髂前和髂后都高说明骨盆上提。

4：先解决旋前旋后再解决上移。

内收外展：

1.外展先看脚，外八大于45度，

2.做交叉手推髂前的动作，出现深层韧带疼痛，（外展后前边的韧带被拉长）如果有疼痛说明单侧髂骨外展，如果不疼，说明髋关节前关节囊是松的，后关节囊是紧张的。

3.内收，看脚有没有内旋，正常是45度，在髂骨两侧挤压，如果出现疼痛，说明髂骨内收，如果不疼，说明前关节囊紧，后关节囊松。

建议改善方法：

1：如果外展，侧卧位上下松动，或者向内挤压。

2：如过内收，如果双侧交叉推髂骨外展，如果单侧内收，

俯身一手在下方扣住髂前，一手从上方压住髂后，协同发力。

训练建议：

旋前的做髋伸，旋后的做髋屈，保持五到十秒，三到四组。

2.用力夹手臂内收，把耻骨联合复位。

3.旋前的多练习臀，后旋的多练髂腰肌。可以孤立训练。

4.练习核心，练习腹横肌和臀部。

生活建议：

5.不能稍息站姿，单腿支撑。

6.不能翘二郎腿。

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