全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法都在这

本院为省市医保定点单位

关节疼痛

是生活中绕不过去的小麻烦！

年轻人腰腿疼

上班族脖子痛

中老年人膝盖疼、关节风湿痛……

熟读这篇文章后

这些疼痛不用再忍受了！

日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子!

对照这关节止痛操，哪里痛我们就练那里!

孰话说：“脊柱是人体大厦的柱子，柱子不好则百病丛生”

颈椎病、后背痛、腰痛是白领一族头疼的难题

以下三个小动作，一招式解决颈椎腰腿痛!

1、颈椎不好，手上抬!

不要再习惯遛弯时，手背在后腰，起不到运动功效。出门时，不妨这样走，锻炼了身体还保护颈椎！

动作示范：手指头绷起来，两手举到钟表上十点十分位置，手臂一定要放在身体两侧略向后，眼睛向前上方看，每天坚持走两百步，保准颈椎很舒畅！

2、腰痛：别躺着!

老人家认为：“腰痛就要卧床休息”其实，腰痛就是一个噩梦，再怎么也躺不好！

今天教大家一个‘单足后背腿’缓解腰痛的锻炼方法。

动作示范：双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，早晚都要做。

此方法对付腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都有效。

3、后背痛，下蹲起立！

动作示范：背靠着墙壁，下蹲起立，休息30秒接着“蹲”，坚持一两分钟，感觉膝关节明显有力了。

这个动作每天练上20~40分钟，一个月后会有明显改善。

膝盖不好——欠抽

动作示范：第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。此方法适合所有膝关节疼痛者。

“膝关节问题，不仅缺练，还欠抽!”

为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢?

因为膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液产生，可以缓解膝盖冰凉症状。

鼠标手、晨僵往上翘

动作示范：把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉到手部肌肉舒舒缓很多。特别适合长期使用电脑或者风湿关节手指僵硬的朋友，止痛效果非常好。

股骨头坏死站“大”字

有老人家一打喷嚏就髋骨骨折了，需要谨慎对待。

动作示范：双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？中老年人做的时候注意平衡性。

此方法适合髋关节不好、股骨头坏死，锻炼3个月就会有好转。

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病情严重者需及时就医，切勿耽误最佳治疗时机！国务院政府特殊津贴专家王和鸣福建中医药大学教授、主任医师，博士生导师国务院颁发政府特殊津贴，国家人事部突出贡献专家?世界中医药学会联合汇骨伤专业委员会执行会长中国中西医结合学会骨科微创专业委员会名誉主任委员

福建中医药大学副校长兼福建省中医药研究院院长

海峡南少林手法医学协会会长

福建骨伤科研究所所长第九届国家药典委员会委员个人经历：年中华中医药学会授予“中医骨伤名师”称号；年成立国家中医药管理局批准成立“王和鸣全国名老中医专家传承工作室”与“南少林骨伤流派传承工作室”；年11月被荣选为“福建省名中医”专业擅长：骨伤、筋伤、骨质疏松、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨质增生及各种关节病的诊治坐诊时间：周一下午想预约该医生，请在底部留言板留言QA预约医生，留言“姓名+联系电话”







































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