猫式瑜伽缓解髋关节疼痛

2016-10-25 来源：本站原创浏览次数：次

髋关节（骨盆与股骨之间的关节）在人体中，是支撑体重的重要部位之一。很多专业人士及学生因维持长时间坐姿，所以容易有髋部疼痛的问题。过重和不当的姿势都会影响骨盆周围的肌肉，使得脊椎获得了不寻常的推挤，于是便导致了髋关节疼痛。缓解疼痛的方法就是放松臀部周围收缩的肌肉。

很多人因为体重过重或不当的坐姿，容易有髋部疼痛的烦恼。今天雨Baby就来给各位推荐一套脊柱瑜伽，帮你放松臀部周围肌肉，缓解髋关节疼痛的症状。

1，跪立垫子，双手打开肩宽距离，双脚打开与髋同宽距离

2，跟随呼吸，吸气，抬头，打开胸腔，尾骨向后延伸

3，呼气，含胸拱北，低头，放松脊柱，放松整个身体。

猫式的功效

1，充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；

2，脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；

3，促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；

4，矫正背部，是脊柱恢复弹性；

5，丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；对女性月经不调，痛经。

今天雨Baby的分享就到这里啦，(*^__^*)嘻嘻……