天气多变，关节疼痛怎么办

玉溪医药倡导：真诚沟通安全用药

夏至已过，在炎热潮湿的梅雨季，

小编给你一道选择题

wifi和空调你只能选择一个，

选择哪个？

我选择狗带（GODIE）

??另一个选择题：

对空调吹关节，逢梅雨天疼痛？

好好保护关节，腰腿好身体好？???

?

?不傻啊

当然选择好好保护咯

小编不傻啊当然选择好好保护咯

??受凉和潮湿都会对关节造成不同程度的伤害那么怎么保护呢？首先你得了解“关节”。??

1、了解关节

???骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。其基本结构有关节面、关节囊和关节腔。??

肩关节活动灵活，是全身易脱位的关节之一。

髋关节脱??位也仅次于肘关节和肩关节。?

正常人的膝关节平均可承重35公斤。

躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。

站起来和走路时候，膝盖的负重大约是1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。跑步的时候，大约是4倍；蹲和跪时候，约是8倍。

2、如何保护关节

1.饮食注意饮食，适量补钙，控制高脂饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

2.生活习惯：

1避免扛、背重物；避免长时间行走和站立。

2避免肥胖：肥胖人群患骨关节炎的机率比其他人群明显大。0.5千克的体重对于膝关节来说就意味着2.3千克的压力，假如你的体重下降2.3千克，那么你的膝盖承受的压力至少会减少6.8千克。

3避免受伤：不慎摔倒时，不要用手去撑地，要主动降低身体重心，尽量先用臀部着地，身体作团状缓冲，如果不得不用手撑地，应立即屈腕屈肘，以肩背着地，身体作团状缓冲。

4少穿高跟鞋：穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。穿软底有弹性的坡跟鞋。

5寒冷、潮湿都容易加剧损伤。如果被雨淋湿，要及时擦干，居处应干燥温暖。尤其要注意四肢关节的日常保暖防护，不要对着空调吹，睡觉时应盖被子为关节保暖。

6保证充足的睡眠，使关节得到充分休息。

7避免过度防晒。过度防晒会导致人体内所需的维生素D的缺乏，从而严重影响钙的吸收而造成关节炎。

8必须戒烟。吸烟对人体免疫功能具有很强的破坏性，风湿性关节炎是由于人体免疫系统发生错误会，因此吸烟就增加风湿性关节炎的发病危险。

源于：网络

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