瑜知如何快速的打开髋关节
2017-8-16 来源：本站原创 浏览次数：次髋关节
瑜伽
有些身心理论认为，髋关节与你处理亲密关系的能力密切相关。
这是不是意味着，如果我们的髋部比较紧，我们就不擅长表达爱意？就比较难和别人沟通？～～也或许我们纯粹是想多了，可能就是遗传也说不定。
虽然并没有严格的科学依据来证明髋部的紧锁与人际关系和谐之间的因果，但有一点可以确定，就是当人处在充满压力的情境中时，身体会不自觉紧绷，髋部肌肉会收紧。而当髋部紧张时，下背部也因此紧绷。这些部位的收紧，则会导致腰肌收缩，使得走路、坐立、站立和练习变得困难。
下面这个序列着重伸展了整个髋部周围的所有肌肉群。在久站、久坐之后，这个练习能够放松髋部周围积累起来的压力，并且该序列也非常“接地气”，在练习时注意观察自身能量的流动，你会发现这些动作都会让能量下行，使身心感到稳定和舒适。你可以在旅行之后用来调整自己重新融入日常生活；或是在忙忙碌碌的一天工作之后，让自己完全放松下来。
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在每个体式中停留5～10个呼吸，每个动作做完左右侧之后，再换下一个动作。所以，不需要把动作串联起来练习。
这个序列的最后一个体式是莲花式。这个坐姿曼妙动人，相信每个人都希望自己能够做到。但是，即便你做到了，你也不会因此变得更美、生活也不会因此而一帆风顺，所以不要强迫自己做到这个动作。强迫身体的后果往往是疼痛。如果你骨骼清奇，是个练瑜伽的奇才，双盘轻轻松松就能做到，那就做。如果不是，做半莲花或是交叉双腿的简易坐姿也完全一样，注意将你的注意力引导向内，去感受髋部伸展之后，上半身与下半身能量的交流与沟通。
本文根据jason老师的博客编译。已获得jason老师授权。希望今后与大家分享更多练习序列方面的知识。namaste!
译者:Cielo瑜伽老师。陈氏太极拳及养生功练习者。中医爱好者。现定居加拿大，以修身齐家为志，用生活实践瑜伽。
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