了解你的髋关节

你的 　　1.山式（Tadasana）站立。首先，两髋外侧向身体中线收，就像髋外侧区域拥抱向髋槽。虽然这个动作是精细的，但你能感到髋外侧的肌肉被启动了，支持着髋关节。

　　2.下一步，感觉你高高地骑在髋槽上，而不是挂在关节上。这能使支撑关节的肌肉群整体调动，保护深层结构。

　　3.最后，柔和地启动下腹部，利用核心力量帮助支持髋关节。

当你完成了以上三个步骤，缓慢从站立腿的腹股沟处前倾，进入战士III式。当另一条腿伸直向后时，不要丧失主力腿髋部支撑力，手臂可以向前伸展，与心脏平行，或向后伸。如果感觉疲惫，就出体式，回到山式。

瑜伽服瑜伽用品各种折扣

点击下方“阅读原文”访问微店