预防髋关节痛，做到这些就

随着广场舞的流行，很多人都跳起舞来。随着音乐，身体跟着扭动，美妙极了。在咱们跳舞时，髋关节也是重要的部位，它是人体最大的一个关节，人体重量的支撑要靠它，如果一个人髋关节有问题，轻则影响行走，重则使人丧失工作能力，更别说跳舞了，给家庭带来困扰也是很大的。髋关节出现问题，首先会引起髋关节痛，那么我们应该如何预防和应对髋关节痛呢？接下来就让小编（医院骨科）来跟您说说。

1注意关节保暖

气温降低时，要及时添加衣物，以免髋关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有髋关节痛，可适当多穿点衣裤预防髋关节痛又出现。

2适当锻炼

平时适时补钙，适当锻炼，可有助预防髋关节痛。久坐族也是容易受到髋关节痛侵扰的一个群体。工作一段时间后，就应起立走走，活动手腕、肩颈、膝关节、髋关节等。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损髋关节。

3保证饮食均衡

保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。饮食均衡也能有效预防髋关节痛哦~

4劳逸结合

预防髋关节痛应减少髋关节负重，平时要劳逸结合，注意休息，避免过长时间的行走或负重。

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