真相赶走产后耻骨痛，骨盆恢复很必要

最近很多产后的妈妈们都在群里诉苦，特别是顺产的姊妹们：自从生完孩子后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是顺产造成的，有时候真的会痛到想喊救命……

有些宝妈就踊跃地分享了自己的一些经历：自己曾经也有这样的疼痛，家里的老人为了帮助自己缓解，选择按摩加硬掰的方式，只听见“咔擦”一声！３秒不到，疼痛就有所缓解了……

顿时群里就燥热了起来，纷纷求教这种方式如何操作，我只能说：不！这只是侥幸的方式！各位宝妈们千万不要轻易进行尝试！因为一不留神，很容易造成更加严重的脱臼。

点上方绿标即可收听秦老师朗读音频

看来为了避免大家对耻骨痛的一些误解，和美东方今天就和大家聊聊这方面的知识。

为什么会产生耻骨分离？

正常的耻骨（就是大腿根中间的骨头），是靠耻骨韧带连接在一起的，所以叫「耻骨联合」。

女性怀孕的时候，尤其是在分娩前，随着胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，使得骶髂关节、耻骨联合软骨及韧带变得松弛，耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。

在分娩的过程中，由于胎儿过大、产程过长、急产、难产、产时用力不当或姿势不正确等，都会进一步导致耻骨联合过度分离再加上由于产后腰部过于劳累、受寒等因素，引起耻骨联合韧带的损伤，致使骶髂关节发生细微错位，耻骨联合位置在产后仍不能恢复到正常位置而形成产后耻骨联合分离症。

产后耻骨痛的症状有哪些？

1.妈妈们产后经常感到阴毛上端的耻骨部位、大腿根部疼痛。特别在走路、向下蹲、提起重物、上下楼梯、排便及性生活时，耻骨位置疼痛更为严重。

2.行走时重心移动缓慢，影响走路速度

3.有些妈妈会出现腰背部、腹股沟区疼痛的情况。

4.X线片可显示耻骨联合间隙大于正常距离。

产后耻骨痛多久能恢复

由于分娩造成产后骶髂关节错位，造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，经过一段时间的静养与休息,是可以恢复的。

但是由于妈妈们的身体条件的影响，因而恢复时间有个体差异的：有些妈妈在坐完月子就可恢复，有些修复的时间则相对较长，经过1-2年时间才恢复的人也是有的。

当然，若是妈妈们如果太久还没有好，医院进行查看和治疗。

如何预防和治疗耻骨疼？

1

选择软硬适中床垫

每个人都有不同的睡眠习惯，而一张软硬适中的床垫，则对产后妈妈们身体恢复有着莫大的关系。试想一下，若是晚上睡眠质量得不到保证，妈妈们的身体康复可能也会大打折扣。

因此选择床垫的标准就是在孕妈咪仰卧的时候身体曲线能够与床垫完全嵌合，给予头面部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。

2

加强骨质营养

要知道，骨盆的成分无非就包括了蛋白质、钙质和纤维等，要是能使骨质强硬，骨盆自然也就稳固不易受到损伤了。

因此和美东方建议妈妈们可以多补充一些有益于骨质的食物，例如：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。另外也建议妈妈们在产后有条件可以多晒晒太阳，促进人体对钙的吸收，也能够让骨盆恢复得更快呢。

3

产后尽早活动

在分娩后的1-2天内，妈妈们不管是用餐还是上厕所都需要在床上进行。对于一些身体比较健康，状态良好的新妈妈来说，小编建议在分娩24小时之后，就可以下床活动了。

之所以建议要尽早下床活动，是因为不仅对骨盆的恢复、缓解耻骨疼痛有一定的作用，还可以帮助肠蠕动、减轻腹胀，预防血管栓塞。

4

骨盆运动

在生产后的两周之后就可以进行骨盆运动了。骨盆运动对于骨盆及其肌肉恢复的恢复有很大帮助。和美东方在这里和大家分享两种首选的方式：

（1）骨盆外开调整操：

①跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。

②吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作①。

（2）纠正骨盆歪斜操：

①四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方

②左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒

③换另一边手重复动作，整组动作重复3次

5

接受专业的骨盆恢复治疗

要知道骨盆恢复可不是一项小工程，骨盆操能起到的作用也许还不如专业手法的一半，因此想要得到更好的骨盆恢复效果，就需要到专业的机构来进行治疗。

经过了十个月的孕育，分娩之后，无论是顺产还是剖腹产的妈妈们，骨盆或多或少都会出现一些损伤，变得松弛、虚弱无力，还会出现我们常说产后耻骨痛，这对于众多妈妈们来说，都是无论如何不能忍受的！因此，赶走产后耻骨痛，这任务迫在眉睫啊！

和美东方骨盆专项调理

——盆骨修复、盆底康复、脏腑归位

1、温宫散寒，活血化瘀，清除盆腔毒素，排除淤积的经血和毒素；

2、维持女性正常的性功能；改善性功能低下，性冷淡等，保持女性魅力；

3、健肾养阴，滋润女性生殖器官，保持女性年轻态，恢复青春活力；

4、预防和辅助调理各种妇科炎症，痛经，月经不调等妇科疾病。

5、收紧产后臀围、强力矫正变形骨盆、最大减轻产后疼痛，摆脱“大屁股”

和美东方，全国产后恢复领导品牌——和美·和康·和家

专一、专业只为妈妈

全国-

和美

东方

HMDFCH

往期精品文章推荐

注意

宝宝能不能吹空调？爸妈速收藏

真相

产后盆底肌肉康复，你究竟知多少？

你好，夏天——和美东方崇州店试营业来咯！！

端午九毒日，一年中最好的排毒时间，排毒一身轻！

警惕

哺乳期的妈妈，这些食物千万不能碰！

干货

坐月子可吃的这七种水果，新妈妈必看！

收藏

产后没奶？早开奶才是正确选择！

干货

产后阴道松弛怎么办？

麻麻们看了文章后，有疑问、有见解、有想法的都可以在文章最下面留言哦，我们会在第一时间为您解答！和美东方与您共同探讨育儿问题以及产后恢复等等！

赞赏

长按







































白癜风能不能治疗好
第一家白癜风医院