步行有益健康走不对了危险快看看你是不

走路看似简单

如果做不好也很危害身体

哪些走姿不健康？

　　五种走姿最伤腰腿

　　1反腰型

　　走路时挺直背脊会让人显得十分精神，但如果腰部往后反折过度，就会加重腰背的负担。这多见于腹肌较弱的女性，往往是由腹肌及背肌不平衡造成的，

　　2螃蟹性

　　螃蟹型的走路姿势常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性，他们走路时总是会腿朝外弯，时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。

　　3驼背型

　　驼背型的走姿不仅背部弯曲，连肩膀和脖子都会有往前伸的倾向。这是由于现代人经常使用电脑，大部分时间身体会往前倾，长期以往，后背的肌肉就会僵硬，脊椎的S型也发生改变。

　　这样的走姿会导致脖子和腰部承受相当大的头部重量，容易出现腰痛、肩膀酸痛的症状。

　　4左右倾斜型

　　大部分人都有使用一侧手脚的习惯，造成肌肉的发达程度不平衡，致使骨盆左右倾斜。为了取得平衡，全身骨骼都会作出调整，走起路来左右倾斜，时间久了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。此类人要注意不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站。

　　5屈膝型

　　屈膝型的走路姿势常见于老年人，这是由于他们的身体躯干肌肉整体性衰退，无法支撑身体的压力，从而导致膝盖弯曲，需要依靠大腿前侧肌肉支撑走路。这样的走姿会导致腹部的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

　　正确的走姿是要挺直身体，不宜弯腰低头，重心微向前、双足微向外，并指向前方，双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前，运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触，脚尖最后离开地面，形成一个循环，步幅则根据高度、下肢长度等因人而异，以舒适为度。

　　很多人认为每天从早忙到晚，很难抽出时间运动，其实日常的步行走路也是一个锻炼的机会。学会正确的走路姿势，这样才能更好地保证身体健康。

走姿不仅关乎健康，还体现气场和气质。学会正确走姿，坚持挺胸抬头，走出自信和风度！







































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