臀部疼痛的原因和康复方法

臀部疼痛的原因和康复方法

叶大歆

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臀部疼痛就是所谓的屁股痛，通常是酸胀痛、隐隐痛并且疼痛部位较深，有时感觉整条腿酸胀痛。

这种屁股的疼痛酸胀痛可以说是很常见的。

可是会有很多人反对了：我没有屁股痛啊！

是的，多数人平时并没有感觉到有屁股痛，只有在做推拿按摩，按到屁股的时候，往往是疼痛得哇哇大叫；

可不，这就是屁股痛！

那是按到屁股哪里痛了呢？我们来看下面的图：

看到了吧，就是上面的红色区域，

这个位置就是在腰眼（臀部上部的小凹陷），也就是髂后上棘，的外侧到臀部正中线和大转子线之间的中点左右的竖线上。

不信，你现在就趴下按按试试。

那么，这个区域除了骨盆的髋骨之外，究竟是什么？怎么会引起疼痛呢？

我们再往下看解剖图，

已经标注出来的红色区域分别是臀大肌、臀中肌和臀小肌在骨盆上的附着位置，

所以屁股这里的疼痛常常别称为臀大肌或臀中肌损伤。

更具体一点，

这个位置是臀大肌上束和臀中肌后束的位置，它们的功能是让骨盆后倾+转向对侧+同侧侧倾；或者让髋关节外展+后伸+外旋。

那么我们现在一一来分析是什么原因导致你的臀中肌、臀大肌酸胀痛以及松解康复的方法：

一、臀中肌后束和臀大肌上束损伤劳损

疼痛特点：仅仅是单纯的臀部疼痛，尤其在站立时候或者是单纯的按痛酸胀痛；

原因：臀肌损伤劳损等

康复方法：松解拉伸臀部肌肉

二、梨状肌损伤劳损、坐骨神经痛

疼痛特点：按痛酸胀痛并放射到臀部下外侧、膝盖、小腿足；平时感觉整条腿酸胀，夜不能寐，站立加重疼痛和酸胀感；

原因：梨状肌损伤或者臀大肌臀中肌损伤代偿梨状肌劳损，并引发坐骨神经痛

康复方法：松解拉伸梨状肌和臀部肌肉

三、腰肌劳损

疼痛特点：按痛酸胀痛并牵连腰部疼痛酸痛；腰部尤其下腰部有明显的按痛酸胀痛；站立时臀部痛腰痛；

原因：腰肌劳损等腰部症状引发臀部代偿；

康复方法：重点松解拉伸腰部肌肉

四、髋外展劳损（臀大肌上束+阔筋膜张肌）

疼痛特点：按痛酸胀痛并放射至膝外侧、足前侧足背；膝盖胫骨前外侧+胫骨前外侧中段下端+足背外踝内侧支持带处按痛酸胀痛；

原因：阔筋膜张肌损伤合并足踝伸肌紧张

康复方法：重点松解拉伸阔筋膜张肌、胫骨前肌、足踝伸肌

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