教您一招小妙招,轻松解决各种骨关节痛

在以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些基本上都是中老年人群的代名词，然而现在，这些名词也越来越偏爱年轻人！因为年纪轻轻的人群中，就有不少人患上了“老年病”！

这些困扰着实让人烦不胜烦。就在今天，带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单又有效~

颈椎痛的极简动作~

每天慢走，用这个“上举走”动作走路，至少坚持步，且可缓解颈椎疼痛，简单又有效。

腰椎痛的极简动作~

左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。

此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点下。

保护关节的动作应该怎么做？

首先靠墙下蹲，然后反复30次，可以早晚各做一次。

膝盖痛的小妙招~

在膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧方，每个部位都轻轻各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，促进血液循环，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节的疼痛症状。

髋关节痛的小妙招~

首先靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两~三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下左右，即可以缓解髋关节痛，这么神奇的一些动作，赶快做起来吧~

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