看电视反而头晕颈椎痛5个习惯伤害你的骨

好不容易下班休息了，在家悠闲的看着喜欢的电视剧或者电影，时间这么过去了，起来的时候感觉头晕，颈椎也跟着疼，跟上班一样，明明是在休息，怎么还会这样？这是怎么回事？

看会电视就头晕颈椎痛不会是这么短的时间内造成的，是你平时在日常生活中没有一个好的习惯，在你不注意的日常小事中，就伤害到了你的颈椎，那么到底做什么会伤害到我们的骨头呢？下面来一起看一下，以后日常生活中，这些事可别做了。

1.窝在沙发

大家都觉得半躺半靠窝在沙发里或床上看电视、玩手机是一件很舒服惬意的事，可这对骨头来说却很煎熬。看似很舒服的方式，其实并不牢靠，腰椎缺乏足够的支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，长时间这样很容易疲劳，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，严重者引发腰间盘托出。同时，这样左右扭转身体还容易造成软组织损伤，甚至小关节错位。

2.趴着午睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

3.蹲着做家务

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，而站立和走路时的负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床数据显示，女性膝关节疾病患者要多于男性，原因就是在生活中中女性经常蹲着做家务，比如洗衣服、择菜、擦地等。

4.低头玩手机

“低头族”人群庞大。在人们低头使用手机时，长期保持一个姿势，这时颈椎往往承受着更重的头部重量，肩膀也在过度用力紧绷，久而久之很容易造成颈椎病。肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛等疾病。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。

5.背单肩包

长期背单肩包会让我们的肩膀一高一低，酸痛不已。因为人们在背单肩包的时候，为了防止包带滑下来，一侧肩膀会不自觉的用力上挺，长期如此，就造成了肌肉习惯性用力，肩膀一高一低，严重者脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

6.跷二郎腿

如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损。由于脊椎分力不均还容易引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。而长期脚向内缩，严重者会变成O型腿。

7.头和肩夹着手机打电话

有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。