气温骤降老寒腿如此难缠，膝盖关节痛

导语一场秋雨一场寒，许多老寒腿朋友的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，下雨天和天气冷时，往往走一步路都很困难。

临床发现，骨性关节炎，是一种从年轻时开始的疾病，经过漫长的积累发展，导致严重后果。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。

不少年轻人因为在寒冷冬季为保持苗条身材，宁愿挨冻也少穿衣服，由于不注意保暖，膝盖怕冷、怕风、酸麻胀痛等“老寒腿”征兆接踵而来。

膝关节因为其既要负重，又需灵活的特殊性，是骨性关节炎最高发的部位。

数据显示40岁的成年人，90%的负重关节(髋、膝、踝、足、脊柱)就已经有骨性关节炎改变。虽然大多数没有症状，但等上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。那我们该怎么办？重视疼痛症状当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时，应该先休息，不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。膝盖受伤后要正规治疗年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤。应及早求助专业医生。控制体重步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢？就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤；如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。规律锻炼生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。避免持续对关节施力爬山，在肌力不够强时，要适可而止。长期需下蹲干活的，搬个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中，避免负重太多。久站不动的，要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息，肌肉虚弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。学会保护关节运动前的热身，适量活动、拉伸。若是剧烈运动、对抗运动，热身时间不要少于10分钟。关节的保暖，避免受凉、受潮~有一个东西叫护膝。强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量，例如骑固定自行车。补钙，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病~这如同房子地基不牢，墙就容易倒。考虑到现代人的饮食问题，请注意尿酸指标，不要有痛风。爱喝酒的人得多点心了。运动，或不运动，都该选一双合适的鞋子。有弹性的、厚底的，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。

我们通常所说的“老寒腿”，在中医里是属于麻痹的范畴，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，具体表现是下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，甚至肿胀，行动不便。特别是秋冬季，天气湿冷，更加容易使这种病复发或加重。

既然是邪气侵入人体肌表经络，使气血运行不畅，那么治疗的主攻方向就不言而喻了，那就是通经化瘀。

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