孕期补钙红绿灯，各位准麻麻看过来哟

如果将补钙比喻成过孕期的一个路口的话，那各位准妈妈就要注意啦，在绿灯的时候过去。若观念错误的，在红灯时强行过，就容易引发健康事故。还有一些人，刚好处在警示的黄灯。赶紧来看看你现在是什么状态吧!

红灯——认为怀孕后再补钙还来得及，这是非常错误的观念!准妈妈要特别注意营养全面、充足，为孕育胎儿补充必需的营养素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上，补钙应从准备怀孕时就开始。

黄灯——毫克的钙量达标!从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，就最好能每天摄取毫克的钙量，通过食品或是药品都可以。

绿灯——尽早停止过激的减肥，因为减肥也会影响补钙!身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。

健康贴士：补钙应该从什么时候开始呢?在备孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充～毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

红灯——多吃就能补钙--错!从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，所以这时孕妇的钙需求量很大。好多人认为孕妇只要一个人吃两个人的饭，就能满足钙质。其实不然。营养调查显示，%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食摄取的钙量是达不到营养要求的。

黄灯——0mg-1毫克的钙才能达标，根据营养学家要求，每人每天应摄入毫克的钙，而处于特殊时期的孕妇、乳母所需钙量要高于常人，为每日0～1毫克。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生。

绿灯——给自己写一个合理的补钙方案，这真是非常聪明且有效的做法!可以在医生或专业营养师的指导帮助下进行。方案里面可以有以下几方面内容：1.每天有意安排晒太阳的具体时间。2.食补中补钙的方案3.药补方案：通过随时的检查随时调整补钙剂量。

健康贴士：钙补多了有没有危害?补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但是服用了过多的维生素D，也会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。因此孕妈妈补钙最好在专业人员的指导下进行。

生命与钙：宁愿站着吃钙片，也不躺着喝药片！

?我们一直用心在做?

男人缺钙，雄风不再；

女人缺钙，衰老变快；

小孩缺钙，成长不快；

老人缺钙，小心摔坏！

很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：

1.大脑缺钙：

神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

2.牙齿缺钙：

塞牙，牙齿稀疏。

3.心脏缺钙：

心率失常，心慌，心悸。

4.气管缺钙：

痉挛导致干咳无痰

5.骨头缺钙：

腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X型腿，O型腿。

6.手缺钙：

不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙：

纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙：

痛经

9.肌肉缺钙：

抽筋

10.中小动脉缺钙：

血管痉挛引起血压高。

好材料构成好身体；

今天不保养，医院；

医院，不如我保养。

宁愿站着吃钙片，也不躺着喝药片。

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