瑜伽双人体式图片大全20个经典瑜伽动作解
2021-8-25 来源：本站原创 浏览次数：次瀵诲父鎬х櫧鐧滈 https://m-mip.39.net/disease/mipso_7749327.html 在瑜伽体式中很多人似乎已经完成了体式口感？是k吗？身体部位松动或受力方向不正确，因为上课时间有限。老师有没有M？机会，圣？keK？每个姿势的身体肌肉都有详细说明仁。所以，今天，我将分享以下20个瑜伽姿势解剖图：掌握肌肉力量方法和该方法的体式禁忌。这样，它就变成了非常直观的理解。提供瑜伽练习方面的知识。
①伸展风格向圣？一条腿向后加强：瑜伽双人体式图片大全
体式的生理效应：
您会改善椎骨的弯曲度吗？ule
伸展你的肩膀，手臂和大腿肌肉，
缓解疼痛症状并提高柔韧性？腿筋
消傅？疲劳又各种各样？核心线瑜伽双人体式图片大全
轻轻按摩腹部，F？您会改变下部的血液循环吗？per
改善消化系统
治疗低血压。神经？缓解压力，冷静头脑
禁忌和预防措施？拿：
态度，向前伸展似乎很容易。但是对于一些k？身体僵硬的人是很难的举动。所以不要强迫不要利用别人的力量用力在背部施加压力。避免长期sch？引起。
当你向前伸展K？rper稍微靠近脚的一侧打开它原因背部弯曲。为了保持安全正确的姿势，记住保持下骨盆的位置在中间，如果你有你的脚？舒展。肚脐变大，与前面成相同角度。脚趾保持。
②半鱼王风格
体式的生理效应::
刺激肝脏和肾脏
拉直肩膀臀部和脖子瑜伽双人体式图片大全
你使漩涡活跃起来了吗？ule
缓解月经不调，疲劳，坐骨神经痛和背部疼痛
哮喘和脱发的辅助治疗
Asana禁忌和注意事项？拿：
背还是椎骨？猫头鹰受伤，你会尝试半条鱼吗？只能在有经验的瑜伽老师的指导下进行姿势练习。
③光束角
体式的生理效应：
F？骨盆区域血液循环的变化，训练骨盆的肌肉，英石？生殖系统的改善，您是否正在增加游泳池的空间？愈合
英石？加强肾脏
缓解月经来潮
排毒f？r改变
臀部柔软，L？减少腰部和腰部的肌肉紧张。
帮助孕妇她的臀部呢？打开，英石？增强骨盆肌肉和背部，痛吗？分娩时减少帮助分娩
Asana禁忌和注意事项？拿：
在你之前？在月经期间或分娩后进行锻炼，请咨询医生或专业瑜伽机构。
不要练习这个体式，如果子宫脱垂。
④牛肉面
体式的好处：
n？切尔·舒特尔臀部和大腿肩膀，腋窝海伦和三头肌
嗯？做胸部伸展
禁忌和预防措施？拿
严重的脖子或肩膀问题
⑤船型
体式的生理效应::
●刺激双肺嗯？你有肺活量吗？t。
●锻炼膝盖，大腿和背部肌肉，拉紧你的臀部英石？伸直双臂。
●移动腰椎和骨盆关节后，为了将健康的血液带入骨盆，拉伸并按摩腹部器官。
禁忌和预防措施？拿
像M一样保持背部挺直？像你抬起椎骨吗？继续否则，ston会推动？放下脚。引起背部疼痛。
⑥狗的位置向上
体式的生理效应：
您是否正在提高灵活性？漩涡？ule
伸展胸部和肺部，肩膀和肚子
收紧臀部
刺激腹部器官
帮助，减轻压力和疲劳
心脏和肺部开放
缓解坐骨神经痛
治疗哮喘
传统文学说：获得眼镜蛇风格钾吗？Rperw？RME，消灭疾病，并唤醒昆达利尼。
Asana禁忌和注意事项？拿：
腰部受伤
腕管综合症
头痛
怀孕
⑦蝗虫样式
体式的生理效应：
英石？你会打旋吗？ule，臀部，手臂和腿部的肌肉
舒展肩膀胸部，腹部和大腿
K？提高性能
刺激腹部器官
帮助减轻压力
禁忌和预防措施？拿：
头痛
严重的背部受伤
颈部受伤的人应保持头部中立。看地面你k？您也可以用厚毛毯支撑额头。
⑧蝴蝶结风格
体式的生理效应：
您是否拉伸了K的整个前端？说唱歌手。n？切尔大腿和腹股沟区腹部和胸部喉，和髋屈肌腰大肌
英石？加强背部肌肉
K？提高性能
刺激腹部和颈部的器官
禁忌和预防措施？拿：
高血压或低血压
Migr？不
失眠
下背部或颈部严重受伤的人
⑨犁
体式的生理效应：
冷静大脑
刺激腹部器官和甲状腺
你会伸展你的肩膀和椎骨吗？ule
帮助，缓解更年期症状
减轻压力和疲劳
背痛治疗，头痛，不孕症失眠，鼻窦炎
帮助您为怀孕做准备
禁忌和预防措施？拿：
腹泻
经期
颈部受伤
患有哮喘和高血压的人
孕妇：如果您在体式训练方面经验丰富，你k？您可以在妊娠晚期继续练习。但，这个体式不能在怀孕的早期使用！
这个体式是中级到高级。必须在经验丰富的老师的指导下练习。
desktop倒置桌面
体式的生理效应：
英石？arms紧你的手臂手腕和腿
舒展你的肩膀胸部和前膝切尔
禁忌和预防措施？拿：
腕部受伤
脖子受伤的时候将头靠在墙上或椅子上
在R上？dern
体式的生理效应::
伸展胸部和肺部
手腕st？ken腿臀部，腹部和椎骨？ule
刺激甲状腺和垂体
能量增加挂抗抑郁药
治疗哮喘背疼，不孕症和骨质疏松症
禁忌和预防措施？拿
腰部受伤
腕管综合症
腹泻
头痛
心脏问题
高血压或低血压
侧板
体式的生理效应：
增加手臂的力量胃和腿
拉伸和st？伸直手腕
伸展腿的后部
改善平衡
禁忌和预防措施？拿：
手腕严重受伤的人肘部或肩膀应避免此姿势。
侧角
体式的生理效应：
稳定骨盆并拉直腰部
按摩消化系统，不行吗听生殖系统
拉伸和k？收紧大腿膝盖和膝盖切尔伸展臀部，腹股沟区绳肌和小腿以及肩膀，胸部和椎骨？ule。
Asana禁忌和注意事项？拿：
痢
头痛
低血压
心脏病：建议靠在墙上做三角姿势。上臂可以放在臀部
高血压：低下头，看着地板
脖子问题：请不要扭曲脖子，去查查看您的脖子与椎骨成一直线吗？向前。颈部两侧受力均等
扭曲的三角形
体式的生理效应：
英石？拉直并拉直双腿
您会伸展臀部和椎骨吗？ule
？张开你的胸膛愈合，改善呼吸
减轻轻度背痛
刺激腹部器官
改善平衡
禁忌和预防措施？拿
背部或椎骨受伤？ule。此操作只能在有经验的老师的监督下进行。否则，请完全避免该姿势。
G？丁丁
体式的生理效应：
？打开髋关节，同时会影响腿部肌肉和膝盖切尔街？ken
柔性膝关节收缩大腿周围的肌肉，有助于塑造腿部
拉伸臀部肌肉
Asana禁忌和注意事项？拿：
高血压和心脏病患者不建议运动膝盖，n？切尔和其他腿关节受伤或手术后没有完全出血吗？彻底康复。
下肢虚弱的人？推荐使用练习工具。
双角
体式的生理效应：
灵活的肩关节
英石？加强后腿和内腿的肌肉
消除椎间盘上的压力
L？释放上背部和肩膀的紧张感。
嗯？母鸡的脑循环醒来
Asana禁忌和注意事项？拿：
请记住你的头？在运动过程中急剧抬起。因为血量很大他人群涌向头部t，我会晕倒的当我急剧抬头时。还是头晕务必，练习第一项练习中的4项和第二项练习中的第三项。缓冲头部的血液后，抬头看看。
运动时请勿弯曲双腿或膝盖。伸展你的背部直到m？类似。
当头向下时K？rper会感到前倾，此时应该K吗？移回中间否则很容易跌落。
在anf中？练习双角度姿势不需要很长时间保持它。加时间在您熟悉了自己之后。
单腿去st？加强背部的伸展姿势
体式的生理效应：
半倒立位置不行吗听到脸和大脑
放松肾脏
L？感觉腿后部
缓解骨盆倾斜，调整骨盆位置
Asana禁忌和注意事项？拿：
膝盖伸直伸展你的肩膀到m？倒像。当困难的时候你的H？折在你的背后k？您能抓住手腕或手吗？将它们放在肘部周围。既然有争议？头部朝正确的方向移动尝试，像米一样慢？像是什么时候恢复正常？不回来。避免头晕。
魔术椅
体式的生理效应：
胸部增大愈合
减轻肩膀僵硬
正确的腿部形状
英石？你打结吗？雪儿骨英石？增加腿部肌肉的耐力
按摩器官
Asana禁忌和注意事项？拿：
低血压患者失眠的病人膝盖受伤的人
鹰
体式的生理效应：
英石？你们都上班吗e和kn？切尔缓解疲劳和腿痛
消除肩膀僵硬
单腿站立摆姿势，K的平衡是否有帮助？改进
Asana禁忌和注意事项？拿：
膝盖受伤的人k？不能练习。
战士姿势1
体式的生理效应：
肩膀k？可以完全伸展舒缓臀部和肩膀，这对深呼吸很有帮助
缓解脖子肩膀背部刚度
您是否提高了B的强度？基因，n？切尔膝盖和大腿。您是否提高了K的耐力？身体肌肉嗯？意志力
大腿后部的前部伸展良好，帮助，排毒腹股沟淋巴结
你会扩胸吗？愈合，改善消化系统和循环系统的功能，缓解坐骨神经痛等症状
Asana禁忌和注意事项？拿：
所有站立姿势都是k？在身体上更费劲尤其是第一批的战士。因此，心脏或血液流动较弱的人应该怎么做？梯级（例如B．高血压）请勿执行此体式检查。
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