月经来时常腹痛腰痛和哪种人体失衡有关

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为何有的人容易经痛呢?有些是腹痛、有些则是腰痛，这些现象可能和以下失衡有关哦！！！

一、和骨盆腔内部的人体力学失衡有关！！

子宫位于膀胱的后方，并透过一些筋膜韧带悬吊在骨盆腔中间，其中有对「骶子宫椎韧带」是连结「骶骨」与「子宫」的支撑组织。

正常左右两侧「骶子宫韧带」的张力平均时，骶骨与子宫的压力较小

当骨盆歪斜或长期坐姿不良时，可能会导致左右两侧的「骶子宫韧带」张力(紧绷度)不对称，这将对骶骨前缘带来「扭转」的拉扯力量，一般容易在月经来临时，这股在骶骨扭转拉扯力将会更加剧烈，因此这类朋友容易在约月经来临时，明显感受到腰酸。

身体上各处内脏常有类似筋膜韧带连结在脊椎或骨盆上，许多不易放松的腰酸背痛常和前方这些内脏筋膜紧绷有关!过往我们常把焦点放在背部的放松或伸展，如今更需要了解前方内脏筋膜该如何定期放松保养~

二、和骨盆开合不畅有关

每次月经周期来临时，常容易有难以忍受的腰酸，但只要月经周期渡过后，这种让人很不舒服的腰酸感受却又会随之消失，而这种现象大多和「骨盆失衡或骶髂关节有卡住」有关。

骨盆的开合与女性荷尔蒙的分泌：月经前后雌激素或黄体酮等女性荷尔蒙的影响，骨盆会重复开与合的现像。反过来说，骨盆的开合也会促进女性荷尔蒙分泌，会影响月经时的血液循环及神经传导。

此时，如果骨盆有明显失衡或卡住问题时，就容易有较大的拉扯或挤压力，而造成MC来临时感到腰酸，因此平时保持骨盆维持平衡就相当重要！。

三、和骨盆歪斜有关

骨架歪斜影响经痛可分神经性影响与物理性影响两种：

「神经性影响」：每次月经周期来临时，常容易有难以忍受的腹痛，经医院检查假如并无明显器质性问题时，则一般要考虑可能和「左侧歪斜型」的骨架歪斜有关(亦为左侧骨盆高、左侧髋关节较为外翻、左脚为假性长脚)。这类型骨架歪斜型态所致的脊椎偏移容易干扰生殖系统的自律神经，进一步造成子宫每月周期性运作异常与荷尔蒙失调，而一般这种变化不容易被客观的仪器所发现，而常让人有束手无策的感觉，努力让自己的骨架与体态恢复为平衡状态就相当重要！

「物理性影响」：骨盆是装载子宫的容器，属于一种密闭的空间，这两者的关系就如同一个人??缩小后装在一颗篮球内部一样，当篮球外部有股力量要将之压迫变形时，内部的小人相对也会强烈感受到这种压力变化，因原本分散在小人的压力突然变不平均；

这种感觉转换至骨盆与子宫间的关系，当骨盆是前后左右水平对称时，子宫所承受的压力相较平均分散，然而，当骨盆有歪斜时，子宫所承受的压力就会不平均，这时子宫所承受的压力就像有一只无形的手紧紧掐住它一样。

人类的骨盆在构造、功能、情感上都有着非常重要的重要性。骨盆在解剖学是Pelvis，拉丁语源代表的是洗脸盆、水盆的意思。骨盆就像是水盆一样，主要的功能是用来装我们的脏器，有肠道、子宫、卵巢等。

此外，骨盆的位置跟活动度，也是影响我们姿势的重要因素。骨盆更是维持躯干跟四肢之间平衡重要的部位。骨盆，位于身体的中段，是上半身与下半身两者之间的枢纽，必须得承受上半身跟脊椎的重量，更要传递这些力量到双腿，同样的也必须传递地面的反作用力从双腿再到脊椎。

也因为这样，骨盆的稳定对于身心平衡来说是非常重要的。

教学内容

1、学习头前引、驼背、肋骨外翻、骨盆前倾、膝关节内/外翻、踝外翻等多种常见不良体态的评估技巧。

2、学习各种不良体态相关肌肉及组织，分析疼痛问题。

3、学习综合的自我恢复方案，使用3-6个训练方式，调整体态。

课程安排

4月9日

1、评估技巧

2、足部美学与实操

（1）功能性扁平足训练

（2）拇外翻矫正

（3）高弓足矫正

（4）足内外翻矫正

腿部美学与实操

（1）腿型矫正：X型腿、O型腿

（2）膝超伸矫正

4月10日

骨盆美学与实操

（1）骨盆肌动学

（2）盆腔筋膜调理

（3）骶髂疼痛处理

（4）骨盆调整、臀部美型

4月11日

脊柱美学与实操

（1）呼吸调整脊柱

（2）呼吸调整肋骨外翻、横膈膜调整

（3）颈肩美学与实操（美肩、美背、富贵包）

（4）头颈部美学与实操（天鹅颈、大小脸、法令纹）

讲师介绍

姜婷婷

广州市运动损伤预防康复协会理事

卫健委主管康复师

二级心理咨询师

动作家学苑负责人

南方电网外聘讲师

私立华联学校外聘讲师

光大证券特聘讲师

原就职于南方医院，医院工作经验，曾先后进修访问于湘雅二院，北医三院，香港职业治疗学院等机构

获得FM意大利筋膜手法认证，