减肥期饮食如何搭配亲测六种适合减脂的主食

白癜风最好的医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/250406/a7vdfeg.html

减肥是一个永恒的话题！不仅仅是为了好看，更是为了自己的身心健康！但生活中最常见的主食就是大米、馒头，哪怕少吃，热量也不低啊！众所周知，长期吃高热量的食物对身体的影响是很大的，别的不说，身材走样仅仅只是最初级的表现！

今天，给大家分享六种主食热量对比，让你不用挨饿也能瘦！下面就一起看看，到底是哪些主食吧！

1、糯玉米VS甜玉米糯玉米：热量：kcal/g碳水：40g/gGI≈98升糖指数高甜玉米：热量：86kcal/g碳水：19g/gGI≈60升糖指数低甜玉米比糯玉米热量更低，升糖指数更低，营养成分更丰富

2、肉包子VS菜包子肉包子：热量：kcal/g碳水：30g/gGI≈69升糖指数高菜包子：热量：kcal/g碳水：25g/gGI≈61升糖指数低菜包子比肉包子热量更低，脂肪含量更低，营养成分更丰富

3、白吐司VS全麦面包白吐司：热量：kcal/g碳水：49g/gGI≈70升糖指数高全麦面包：热量：kcal/g碳水：39g/gGI≈61升糖指数低全麦面包比白吐司蛋白质含量更高，纤维素含量更高

4、白米饭VS糙米饭白米饭：热量：kcal/g碳水：26g/gGI≈83升糖指数高糙米饭：热量：kcal/g碳水：23g/gGI≈70升糖指数低糙米饭比白米饭饱腹感更强，营养价值更高，不过口感一般

5、白面条VS荞麦面白面条：热量：kcal/g碳水：28g/gGI≈60升糖指数高荞麦面：热量：99kcal/g碳水：21g/gGI≈50升糖指数低荞麦面比白面条膳食纤维高10倍以上，营养成分更多

6、粉丝VS魔芋丝粉丝：热量：kcal/g碳水：40g/gGI≈67升糖指数高魔芋丝：热量：5kcal/g碳水：1g/gGI≈1升糖指数低魔芋丝比粉丝热量低很多，含魔芋胶，更有利于促进肠道健康

减肥看似难其实又很简单，只要找对方法，你也会变瘦的，以上内容如果对你有帮助的话，希望大家给个点赞+