康复课堂产后康复知多少

白癜风专项资助 https://baike.baidu.com/item/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B2%E6%B2%BB%E6%8F%B4%E5%8A%A9%E9%A1%B9%E7%9B%AE/22039760?fr=aladdin

产后康复知多少

产后康复原则：

先练核心再练腹部最后盆底

怀孕期和产后期

潜在结构性和功能性损伤

?因错误姿势造成的肌肉骨骼疼痛与肌肉失衡

?因缺乏知识、体型改变与照顾儿童的生理需求，造成的不良身体力学

?因血液循环改变、静脉曲张造成下肢水肿及不适

?骨盆底功能障碍，包括:

?尿或大便失禁

?器官脱垂

?张力过高

?会阴切口癒合不全

?本体感觉觉察不良和废用性萎缩

?腹部肌肉牵拉、创伤与腹直肌分离

?潜在心血管体适能变差

?缺乏怀孕期间、怀孕后身体变化及安全运动的知识

?身体形象改变

?身体缺乏分娩和生产必要的准备(肌力、耐力、放鬆度)

?缺乏分娩和生产时最理想舒适姿势的知识

?缺乏足够的产后康复

产后的肌肉骨骼问题

?腹直肌分离

?腰痛和骨盆疼痛

?姿势性腰痛

?骶髂关节疼痛

?静脉曲张

?骨盆底功能障碍

?关节松弛

?耻骨炎、耻骨联合分离症

?胸椎疼痛

?骨质疏松

?尾椎痛

?抽筋

?水肿

?神经压迫

?妈妈手

?腕隧道症候群

?主妇肘

?尿失禁

康复训练

1、姿势练习

A、牵伸运动

?上颈伸肌

?肩胛骨前伸肌，肩内旋转肌群和肩胛提肌

?下背伸肌

?髋关节内收肌和腿筋

?脚踝蹠曲肌

B、阻力训练

?上下颈部屈肌，颈部和上胸部伸肌

?肩胛骨回收肌和降肌

?肩外旋转肌

?躯干屈肌

?髋关节和膝关节伸肌

?脚踝背屈肌

3、腹部运动

A、腹直肌分离的矫正训练

?抬头

?抬头合併骨盆倾斜

?腿滑动

?骨盆倾斜运动

?躯干卷曲运

B、抵抗后骨盆倾斜

?臀桥运动

?康复用功率车

4、稳定运动

A、腹直肌的矫正运动

?抬头

?抬头骨盆倾斜

B、躯干卷曲

C、腿滑动

D、四点撑骨盆倾斜运动

5、骨盆运动训练和加强

?动态躯干稳定运动

?骨盆动作训练

?骨盆倾斜运动

?骨盆时钟运动

?躯干卷曲运动

6、改良式上下肢强化肌力训练

?站姿伏地挺身

?仰卧拱桥运动

?四点撑趴跪抬腿运动

?改良式蹲下运动(靠牆或扶物)

?肩胛骨后缩

7、会阴和内收肌的灵活性

8、放松和呼吸运动

A、具有以下目标:

?在怀孕期间获得休息。

?通过防止不必要的疲劳，帮助母亲恢复正常健康。

?练习分娩过程中的放鬆及呼吸

B、膈肌呼吸

?坐直背

?将一只手放在胸前，一只放在肚子上。

?通过鼻子慢慢地深深地呼吸。

?你肚子上的手应该是正在移动的那只手。

?通过你的嘴呼气

?慢慢地进行这项练习

?目的：促进深层肌肉激活，放松技术

9、盆底康复治疗仪(肌电反馈+压力反馈)

10、盆底肌训练

联系我们

历下区甸柳新村五区15号，医院三楼康复科

历城区工业北路号院内米，医院楼二楼骨伤康复科

经十路号，山东第一医科大医院

王主任

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇