好友餐桌早餐合集II

全麦杯+牛肉杂蔬粒+浆果+豆浆=周末，早安

今天有了新玩具，全麦杯就是把全麦面糊倒进模具里面，直火烘烤3分钟即可，太有意思啦！

好玩又可以搭配很多种吃法~今天来上早餐课的小伙伴，带你们玩~~

三文鱼蔬菜沙拉+豆渣鸡蛋饼+豆浆+水果=早安

豆渣饼想要好吃对的关键，就是放小葱~

全麦吐司+凉拌小菜+牛奶=早安

蔬菜提前一晚洗干净，早晨焯水以后凉拌。面包用卡式炉加热后更好吃~

香葱豆渣饼+西蓝花牛肉+水果+豆浆=早安

80克豆渣+50克小葱+一个鸡蛋，混合均匀以后煎饼。豆渣是豆浆的副产品，也就已经是熟的，煎的目的是把小葱和鸡蛋的香味散发出来，增加口感的丰富程度。尽量用健康的烹饪方式处理低脂高蛋白高纤维的食材~

直火三明治+水果+豆浆=早安

三明治的内陷是鸡蛋、牛油果和青椒，简单快手又营养满满的早餐~

减脂版大阪烧+樱桃+豆浆=早安

这次在日本看到很多很美味的大阪烧，但是噌亮的一层油让我望而却步。观察了几次做法，回来后买了木鱼花，做了减脂期间也可以吃的改良大阪烧。

制作方法是，50克全麦粉+一枚鸡蛋+少许水+少许海盐+少许黑胡椒，混合成均匀的糊状，加入克包菜丝（我是为了增加饱腹感，如果追求口感，加入80克包菜丝比较合适）。混合拌匀后用活底6寸蛋糕模具，度烤箱20分钟，中间记得垫一层锡纸避免包菜烤糊。出锅后撒上木鱼花和小葱。因为无油口感偏干，可以搭配醋，也丰富了口味~

荞麦面+豆芽+生菜+木耳

+苦苣+秋葵+鸡肉丝+酸奶=早安

所有食材按上面的顺序堆成塔状，加一小筷子我妈妈做的蒜蓉剁椒，再加醋和生抽，最后撒一点点盐，超好吃！比之前做的任何一次荞麦面都好吃~

洋葱炒孢子甘蓝+清朝笋叶+杂粮粥=周末，早安

全麦芒果鸡肉卷+酸奶+蓝莓=早安，新的一周

鸡胸肉切厚片，均匀抹上生抽和黑胡椒，用不粘锅无油煎熟。和生菜、红椒、芒果一起用全麦饼卷起来，口感清爽又饱腹感满满~

秋葵炒蛋+全麦吐司+豆浆=早安

口蘑炒芦笋+胡萝卜+法片

+鸡蛋+豆浆+蓝莓=早安

减脂版照烧鸡胸肉三明治+浆果

+水蜜桃+豆浆=早安

三文鱼蔬菜沙拉+糙米吐司+浆果+豆浆=早安

糙米吐司是原麦山丘做完发布的新品，今早用多士炉中火烤至微微焦黄，正是我喜欢的口感。今天的早餐饱腹感8分，热量约卡~

无花果全麦面包+酸奶+樱桃=假期，早安

原麦山丘的映日无花果全麦面包，清香的无花果、核桃让面团有了更丰富的味道，表皮的咖啡香让口感回味悠长~

荞麦面+秋葵+金针菇+鸡蛋+酸奶=假期，早安

66的四月早餐合集就到这里啦，想看到之前早餐合集的小伙伴，可以