最适合上班族的快手早餐,早起10分钟吃饱

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最适合上班族的快手早餐，早起10分钟吃饱吃好，一周七天不重样所谓一日之计在于晨，通过一夜的美梦睡眠，劳累一天的精力得到了恢复，又开始新的一轮饥肠辘辘的煎熬，尤其对于为了减肥瘦身不吃晚饭的人来说，更是十有八九是被饿醒的，哈哈。而早饭在一日三餐中又至关重要，承载了一个上午的体力补给，所以有条件的话早餐一定要吃的尽量丰富，况且早饭多吃点也完全没问题，一天的消耗足够把多余的热量抵消掉。现在正值寒冬，如果可以的话早餐还是尽量在家吃的好，毕竟在外面吃卫生和食材都颇让人担心，而且在家吃完暖融融的早餐，出门就不会觉得特别冷。其实早餐也没有那么难准备，有些头天准备出来，有些第二天早上早起10分钟就来得及做。下面就说说我家常吃的，给大家做个参考。天气冷就想喝点热乎的，早上来一碗疙瘩汤再适合不过了。锅中倒入少许油，放入切好的葱花姜丝爆香，再放入切好的西红柿煸炒到7成熟，然后放入适量生抽，倒入水，水开后放入拌好的面疙瘩，再开几分钟后，疙瘩基本熟了，打入一个鸡蛋花，再放点切碎的小油菜，就可以吃了。是不是超简单？这种西式的早餐就比较省事了，如果懒得自己烤面包的，可以直接买外面的全麦吐司，然后搭配煎过的肠，一些坚果和甜品就可以了，饮品可是咖啡或者牛奶，想吃不甜的面包，再吃甜品，就不会觉得气得慌，而且甜品的热量一天就消耗掉了。最好再吃一些水果或者蔬菜就更好了。外面的烧饼夹肉特受欢迎，其实自己做的才叫香呢，这个就需要头天先把肉做好了，比如炖个肘子。买来的肘子把肉剔下来，然后剔好的肉用线捆好，放到水中焯一遍。另起一锅，放入半锅水，水开以后放入焯好的肘子，然后放入料包（花椒，大料，干辣椒，桂皮，香叶），小火盖盖焖煮，煮20分钟左右打开盖子，放入适量的老抽调色，再放入适量的料酒或白酒，盖上盖子继续焖煮，再煮十分钟左右尝尝白咸，不够咸的话放入几小勺盐，盖盖再煮一小时左右，汤汁咸了以后，用筷子扎一下，肉皮可以穿透，就可以关火了，然后再浸泡3到4个小时。炖好的肘子当天晚上可以吃一吃，然后第二天可以做成烧饼夹肉的早饭，那真是老过瘾了。黑麦面包相比白面包更健康一些，可以搭配一些肉类，比如火腿，小肚之类的，然后再把圆白菜和胡萝卜焯一下，拌一拌，补充蔬菜的摄入，白煮蛋也不可少，再来杯牛奶，完美。外面的土豆丝卷饼要卖12元一个，反正我们这边是这样的价格，不如在家自己做卷饼吃吧。早上早起一会把土豆丝炒一炒，还可以放一些肉丝鸡丝进入，对于肉食爱好者来说就更友好了。饼的话早上烙饼太费劲也费时间，不如就直接买手抓饼来卷着吃。油饼油条作为老北京早点，一直备受欢迎，但是外面的油饼油条用油让人不太放心，自己炸的就可以放心吃啦。自制油饼也是需要头天晚上做些准备工作的，一斤面粉加入一袋牛奶，再加毫升的水，就可以和面了，软硬程度和饺子皮差不多就行，然后盖上盖子，让它醒一夜。第二天早上放4克小苏打进去（用水化开），然后把面和到手光，盆光，面光就可以了，拿出一个大点的盘子，涂抹一些食用油，揪一小块面放在盘子里弄成薄薄的面饼，中间划开3个口子，锅中放油，中小火把面饼放进去炸，大概一面20秒左右翻面，两面金黄就能吃啦，真的超级好吃呢。豆包可以自己包起来，觉得麻烦就买一袋子，第二天早上锅里热一下齐活。然后搭配一点肉类，一点粗粮，比如山药，蒸过的最好，补充粗纤维，冬天的早上吃拌菜觉得冷，可以把拌菜的食材焯一下再拌着吃，就刚刚好了。稀的话牛奶里放一把麦片再放点葡萄干就很好了。这样一周七天的早餐就准备好了，是不是没有想象中那么难呢？而且也不用费很多时间，吃的还健康可口。我是妖夜，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就