大考前加分美食,助你金榜题名,3类食物能

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年中考和高考的时间大家应该都知道了吧？

深圳中考：英语听说考试于5月18日至19日进行。

语文、数学、英语、物理与化学（合卷）、历史与道法（合卷）考试于6月26日至6月28日进行。

高考：全国统一考试时间为6月7日至8日

考试前应该给你家的娃安排什么样的美食，才能让家里的神兽发挥正常，甚至开挂呢，可以参考下面的几点：

一、大考前吃什么好？

1.维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪

比如：深海鱼类（三文鱼）、鲜虾、蛋黄、核桃、杏仁

2.高能量主食

比如：粗粮类、谷物脆片、全麦面包、燕麦片、豆类、红薯、糙米

3.益智补脑、提高记忆力的食物

比如：卷心菜、大豆或豆制品、鲜鱼、牛奶、鸡蛋、木耳

4.抗疲劳的食物蘑菇

比如：蘑菇、胡萝卜、甜菜、姜、五谷杂粮、芒果、香蕉、银耳

5、含钾食物

比如：豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

二、大考前最好少吃

1.人工添加剂

色素、人工香精等添加剂使用过多会影响行为和大脑的认知能力。

比如：肉脯、蜜饯、糖果、饼干、碳酸饮料

2.调味重的食物

味道重的食物含有的咸味调味品都含有大量的钠，会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压。

比如：薯片、炸鸡、方便面、虾条、香肠

3.反式脂肪酸

过多摄入含有反式脂肪酸的食物会降低记忆，还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

比如：雪糕、薯条、奶茶、烧烤、人造黄油

4.辛辣食物

辛辣食物可能会影响胃肠，导致腹泻、腹痛，当然无辣不欢的另当别论，原则上平时不吃的东西考前就别尝试了。

比如：辣椒、洋葱、花椒、胡椒

推荐几道大考期间可以安排上的好运食物：

牛肉：“牛”气冲天

粽子：一举高“粽”

鸡翅：展“翅”高飞

面条：有个传说考试前一定要吃面，寓意顺顺利利、面面俱到。科学的根据是：面条能够快速产生葡萄糖以供大脑使用，使学子们的思维更加活跃

最后再提醒各位宝妈们一句，下面的食物能不吃就不吃，在大考的路上，排除一切不稳定的因素：

??刺多的鱼，这个你懂的

??生腌类绝对不能吃，容易造成腹泻

??酒精类，还有考前一天不要喝咖啡以免失眠

最后祝各位学子一飞冲天、金榜题名#最好的答案#母亲节特辑：手残党也能做的高颜值大餐，妈妈一定喜欢！已瘦7斤，原来减肥可以吃的美食这么多，不知不觉掉称的8个好习惯比比赞（BIBIZAN）奇亚籽黑全麦面包g/箱粗粮吐司减脂早餐蛋糕点心休闲零食品京东月销量1万好评率96%无理由退换京东配送￥19.9购买