不要再跷二郎腿了，髋关节痛不是小事，瑜伽

一般是2种情况：

1.髋关节退行性病变

2.髋关节左右前后不平衡

健康髋关节和退行性病变髋关节对比图

为什么髋关节会不平衡？

如下图，在坐姿的时候双腿姿势不一样（左），导致骨盆（右）一边高低，会对髋部一侧造成挤压，这也是为什么不提倡跷二郎腿的原因。

4个简单瑜伽动作调整高低髋关节：

1.单腿站砖练习

2.单腿树式练习

3.弓步

4.侧躺抬腿练习

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