脖子痛腰痛膝盖痛一个动作帮你搞定，

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛等在中老年人群中很常见，也越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天就让小四子带领大家一起来学学这套极简单的“止痛操”！

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：

少坐，

多运动！

当你读完本篇文章时，你有两个选择：

1、你可以将它传扬出去，让世间多一点爱

2、你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样

平顶山医院座落在河南省平顶山市卫东区，是一所集医疗、预防、康复医院，技术力量雄厚，设备先进齐全。开展有中医骨伤科、内科、中医科、中西医结合科、医学检验科、影像放射科、理疗科等临床科室，以中医骨伤科为我院重点科室，共开放床位多张，我院现有职工60余人，其中高级职称专业人员8名，中级职称人员15余名。设有病房住院部，拥有全数字高清DR放射机，日本东芝CT，中医数字筛查系统，超声彩色多普勒，专业医用臭氧治疗仪，射频治疗仪，椎间孔镜，高端射频治疗仪，先进的全自动生化分析系统，低温等离子射频消融系统，康复理疗系统以及各种其他先进的医疗设备，可为患者提供全面系统的检查，优质高效的治疗方案。

洪强医疗集团围绕着大健康产业进行了长达十余年的战略布局，其中以疾病医疗为核心，分别涉及了保健品及设备生产、中药种植、健康管理、养老护理、怡康商城、互联网医疗等产业集群，完成了从硬件到软件、从线下到线上、从摇篮到坟墓的健康生态布局，形成了一个完整的、可持续发展的健康产业闭环，业界称为洪强生态圈。

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让患者回归自筑健康、让医生回归职业本位、让医疗回归行业天职、让社会回归和谐平衡、让人类回归生命本源。

愿景

让医疗和谐自然，让生命回归本源。

理念

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